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怎麼戒煙你知道嗎

健康 更新时间:2025-08-27 21:27:28

  在我們平時生活中,煙似乎成了人們生活的一部分。吸煙者也大部分是男人,而我們女人就要吸着更有害健康的二手煙!所以我們大家必須戒煙。知道戒煙的方法很關鍵!

  

  戒煙的方法:尋找替代辦法

  戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法:做一些技巧遊戲,使兩隻手不閑着,通過刷牙使口腔裡産生一種不想吸煙的味道,或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙,那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

  戒煙的方法:打賭

  一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗,其效果之一是公開戒煙,并争取得到朋友和同事們的支持。

  戒煙的方法:少參加聚會

  剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會,而參加聚會的人都吸煙,那麼至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙瘾為止。

  戒煙對于男人來說是個漫長的過程,但是我們不能為了自己一時的享受,而讓自己和身邊的人受到傷害。我們要記住戒煙的方法,而且我們還要堅持做,不可以半途而廢!

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