對于每對夫妻來說，要想擁有一個完美的性愛需要一定的技巧，這些技巧可以通過變換體位來實現，也可以通過生活中的一些小細節來實現。因為，生活中其實有很多因素都可以影響的夫妻的生活質量，如果夫妻能夠細心些，就能讓性生活越變越好。

　　1、接受不同的性愛提議

　　美國性治療師伊恩克納博士說，性生活中應保持開放心态，放下道德評判，聽從自己内心的欲望并尊重伴侶的喜好，這樣就會發現兩人會找到更有趣的性愛世界。

　　2、有創新精神

　　性和家庭治療師佩珀施瓦茨博士表示，富有創意并探尋新方式來給性愛增添樂趣，對成為一個好的性伴侶至關重要。比如，沙發墊、胸罩都可以為性愛增加更多樂趣。

　　3、經常想着性

　　伊恩克納博士表示，性愛有很大的心理成分，所以要允許自己經常想到性，不要加以克制。大腦同性欲之間存在關聯，因此常想想性對改進性生活會有幫助，但是記住這僅限于夫妻或伴侶之間。

　　4、為愛人奉獻

　　更注重滿足伴侶的性需求，會令自己的性愛表現更好，也會令兩人的關系更融洽。克納博士表示，比如愛人喜歡早晨做愛或者想換個體位，那就無私慷慨的滿足對方，他(她)也會投桃報李，讓性愛充滿樂趣。

　　5、懷有好奇心和探索精神

　　舒瓦茨博士表示，如果堅持按自己所熟悉的方式去做愛，對不熟的堅決不做，那麼在性生活中将很難表現完美。因此，對于性伴侶提出的嘗試新體位、新性用具、新技巧的要求，應該抱着那一定會很刺激的态度去嘗試一下。

　　6、學會享受自慰

　　自慰能幫助人們更加了解自己的身體，更好地享受性，這會讓你成為一個好伴侶。不過婚後人們常會忽略自慰對改善性生活的作用。其實，讓愛人看你自慰，也是一種很好的前戲。

　　7、忘掉自我

　　要想性愛更美好，不要擔心自己是不是身材夠好、表現夠棒。性學家表示，充滿自信對改善性生活大有好處。

　　8、适時狂野一些

　　在性愛時，女人一定要懂得适時叫出聲來，表現得更狂野一些。施瓦茨表示，男人最希望性伴侶做的一件事就是性愛時多發聲。

　　9、主動挑逗

　　國外曾對一些男子就女伴所做過的最惹火的性事進行調查，回答集中到一個方面：女人主導性愛、出其不意或主動去挑逗。

　　10、堅持運動

　　研究發現，身體健康、積極活躍是最好的催情劑。可以通過運動來增進健康，這樣可以更加專注、提升性欲、改善耐力、增強自信。

　　11、多歡笑

　　要想在性愛中表現很棒，應該要保持樂觀心态，從每個細節中找到樂子，保持幽默。

　　年齡越大，高潮越容易

　　赫本尼克博士稱，年齡和經驗會讓人更有信心，而且長時間建立的親密關系，使伴侶間更加互相了解。

　　自尊影響高潮質量

　　研究表明，一個人對私處的認同感與高潮質量直接挂鈎。男性要對自己的陰莖力量保持自信，女性要相信自己的身體充滿吸引力。

　　變換姿勢有助高潮

　　性愛時嘗試各種姿勢會比單一姿勢更易達到高潮，因為不同的姿勢意味着人們願意花更多時間培養性愛的感受。

　　男女對高潮認識存在差異

　　赫本尼克博士稱，85%的男性認為他們在最近的性生活中讓伴侶高潮，而事實上隻有64%的女性承認達到高潮。很多女性比性伴侶要花更長時間達到高潮。統計數據發現，大部分女性在做愛時最少要花費20分鐘才能達到高潮。

　　高潮可以減輕疼痛

　　數據顯示，性高潮可以減輕關節炎疼痛、術後疼痛，這是因為性高潮刺激身體釋放一種叫催産素的化學成分。它能夠使人放松，并激發積極的情緒狀态。不過這種效果隻能持續8~10分鐘。

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