所有的男性都非常關注自己的性能力,男性的性能力可以通過日常的生活習慣來改善,如果生活中男性一直保持不健康的生活習慣,會對自己的性能力造成不可逆轉的後果,日常生活中多吃蔬菜,勤鍛煉,可以很好的幫助提高男性的性能力。
據世界衛生組織界定,人類的健康和長壽,40%依靠遺傳和客觀條件,其中15%為遺傳因素,10%為社會因素,8%為醫療條件,7%為氣候條件;而60%依靠良好的生活方式和行為習慣。
2、熬夜
人與自然界是一個統一的整體。人體的生物鐘應當順應大自然的規律,日出而作,日落而息。但是,随着現代生活節奏的加快及學習、工作壓力的加大,熬夜已成為許多人的生活習慣之一,越來越多的人群加入到熬夜族,熬夜對人的健康是一種慢性危害,嚴重的會導緻身體細胞的代謝異常、内分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降,可引起神經衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。
3、吸煙
男人工作壓力大,還要應酬,吸煙的機會多,在煙霧裡思考,在煙霧裡休息和放松,在煙霧裡驅趕疲勞,整個人就像生活在煙霧中。但是衆所周知,吸煙會直接危害人的健康,世界衛生組織估計,在世界範圍内,死于與吸煙相關疾病的人數将超過艾滋病、結核、難産、車禍、自殺、兇殺所導緻的死亡人數總和。
研究表明:幾乎所有的機體組織、器官或系統均可受到吸煙的影響,其中最敏感的部位是呼吸系統、循環系統、神經系統。吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。緻癌的主要器官是肝髒、食管、肺、胃和腎,其次是鼻腔、氣管、胰腺、口腔等。吸煙者與不吸煙者相比,患肺癌的危險性高8~12倍,患喉癌的危險高8倍,食管癌的危險高6倍,膀胱癌高4倍。尼古丁會使冠狀動脈收縮,所以發生冠心病的危險比不吸煙的人高10倍。吸煙還會損害支氣管粘膜,發生慢性支氣管炎、肺氣腫,發展為肺心病。另外,吸煙更加危害被動吸煙者的健康。家中一人吸煙,其他人被動吸煙,被動吸煙的人比沒有被動吸煙者患癌的危險增加1倍。
4、大量飲酒
無酒不成宴,有人說酒能使情緒高漲,有些男性會經常與酒打交道,尤其是在應酬場合,仿佛喝酒的多少代表着你的誠意,一杯杯酒悄悄地侵害着機體。酒可以擴張身體表面血管,而腦動脈和心髒動脈血管不會擴張,表面血管擴張了,心腦血管的血就不夠了,這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。由于腦部受損害可引起神經精神的改變,逐漸出現智力衰退,意識渙散,記憶力和判斷力下降,易引起老年癡呆。同時,酒傷肝,易引發脂肪肝、肝硬化。
5、三餐無規律
生活節奏快,夜生活豐富,晚上睡得遲,早上起得晚,許多人為了省時間不吃早飯。另一部分人可能随便吃點東西就匆匆上班;午餐由于中午時間有限,為了方便和節省時間,盒飯便當或者洋快餐成了午餐的主角;而晚餐應酬多,經常參加宴會、酒席。飲食不定量,如果長時間處于饑餓狀态,胃黏膜會被胃液自我消化,從而引發胃炎或消化性潰瘍。相反,吃得過飽會使胃脹過度,食物總是填滿胃部,實際上就是取消了人的消化系統這部機器應有的休養機會。由于食物長時間滞留胃中,迫使胃大量分泌胃液,破壞胃黏膜,大量的食物使消化液分泌相對不足,食物得不到充分消化,導緻消化功能障礙,尤其是過飽的晚餐,因熱量攝入太多,會使體内脂肪過剩,血脂增高,導緻動脈粥樣硬化。
6、喝水太少
飲水不足會造成血液循環量減少,脈搏和呼吸過速,消化器官功能降低,以緻産生便秘。因此,提倡多喝水,特别是提倡清晨一杯溫開水,有利機體清洗腸胃,促進廢物的排洩。當然,喝水也要有個限度,每天6-8杯為宜,過多它會沖淡血液的濃度,使人體血液量增加,造成心血管系統的過重負擔。
7、過度上網
長期使用電腦讓身體長時間處于電磁輻射之中,會引起男性的生殖細胞和精子數量減少,活動能力降低,還會引起免疫功能的降低。經常使用電腦可以造成體内維生素A的丢失,造成視覺疲勞的出現,容易患眼病、腰頸椎病、精神性疾病。
8、性生活不規律
有些人錯誤地認為,禁欲保精可延年益壽,總怕進行房事會導緻腎虛。實際上長時間禁欲,會導緻性功能的逐漸喪失。但性生活過頻,則會使身體虛弱,身心疲憊抵抗力下降,招緻疾病發生或是舊病複發,還會由于性器官反複與持久性地充血,會誘發前列腺炎、精囊炎等疾患,造成會陰部不适、腰酸背痛,甚至誘發性功能障礙等。
怎樣提高精子質量
男性一次射精可以釋放出約2億個精子,最後隻有1個精子殺出重圍進入卵細胞,形成受精卵,生命就此開始。而高質量的精子,就是生命起源的基礎。一般來說,精子質量包括精液量、精子密度和精液中精子的總數量、精子凝集、精子活力與活率、精子形态、精液液化及精漿成分等方面的情況,在臨床上可以通過精液常規化驗來檢測。
正常的精子顔色是灰白色或略帶黃色。精液量的正常值要1.5ml。小于1.5ml,為精液量過少,此時精液與女性生殖道接觸面積小;大于7ml時,為精液量過多,這種情況不但精子密度降低,而且容易從陰道中流出。正常精液射出後,在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀,若射出精液60分鐘後仍不液化屬于異常。精子計數一般以每毫升精液中的精子數表示。正常計數15106/ml。低于此值,為精子過少,見于各種原因導緻的生精功能障礙等。
要想提高精子質量,應适當增加體育鍛煉,男性身體過度肥胖,會導緻腹股溝處溫度升高,不利于精子生長,從而影響生育;避免高溫,睾丸溫度較身體其他部位要低,高溫蒸浴會直接傷害精子,還會抑制精子生成;放松身心,精神壓力過大不利于精子成長,放松心情會增加受孕的機會;多吃綠色蔬菜,戒煙戒酒,也可以提高精子質量。
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