老年人平時需要注意自己的飲食，因為很多的老年人容易患上一些疾病，大家需要注意老年人的身體調理方法，而且，要注意老年人的生活，避免造成便秘，便秘容易影響到老年人的身體健康，那麼老年人出現便秘如何進行飲食調理？
（1）常進多渣飲食，含渣量高即含食物纖維量多的食物。食物纖維在腸道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，将糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。
（2）多喝水，食物纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結腸蠕動的作用，每日定時如廁前1020分鐘喝一大杯涼開水可引起便意。
（3）适當增加脂肪攝入量。
（4）少食辛香類及刺激性食品。
（5）濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用，可緻便秘，最好盡量不食。
（6）蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。
便秘食療方舉例：
（1）花粉決明子粥：天花粉30克，決明子30克，大米60克。先将天花粉、決明子加水适量，煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥，加紅糖适量即成。早晚分服。适用于大便幹結，小便短赤，面紅心煩，口幹腹脹者。
（2）槟榔粥：槟榔1530克，大米60克。先将槟榔煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便解出困難，大便幹結或不幹，口苦，頻頻嗳氣，胸悶脅脹，心煩易怒者。
（3）黃芪粥：黃芪30克，大米60克。先将黃芪加水适量，煎煮40分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便幹結，烘如羊屎狀，無力排出，面色無華，心悸，氣短，頭暈眼花，肢倦懶言者。如服上方無效，可食芝麻黃芪蜂蜜糊：黑芝麻60克，黃芪30克，蜂蜜适量。先将芝麻研成糊狀，煮熟後調入蜂蜜；黃芪煎水去渣取汁沖入，早晚分服。
平時大家需要注意老年人自身的調理方法，要注意合理的飲食措施，平時在日常生活當中，要注意全面進行保健，并且，要注意多吃一些容易消化的食物，全面地進行自我調理，而且要注意調養方法，這樣才能避免造成便秘。
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