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老年人如何做情緒的掌門人

健康 更新时间:2025-08-27 20:16:49

  老年人如何做情緒的掌門人?人老的時候,心中總有一種失落感,導緻他們看什麼都不順心,再加上缺少兒女的陪伴,老人的情緒就會急轉直下,心中偶爾會産生莫名的憤怒,而經常發脾氣,對老年人的身心健康都很不利。下面小編就介紹一些老年人掌控情緒的小技巧!

  

  1.躲避法。遇到問題要全面考慮,冷靜處理。要認識到亂發脾氣,不但不能解決問題,反而會把事情弄糟。如果發覺自己要發怒,應盡量控制感情,盡快退出現場,到外面走走,找朋友談談或聽聽音樂。使自己憤怒的心情慢慢平靜下來。

  2.思想轉移法。遇到不愉快的事情時,盡量不去想它,把思想集中在别的事情上去,借以擺脫發怒的升級。

  3.發洩法。當遇到不愉快的事情,自己在感情上實在無法控制時,可與老伴或知心人坦率的談談,聽聽第三者對問題的處理與看法。如果你能得到對方的同情或理解,就可能消散你的怒氣,防止大動肝火。

  4.自我勸慰法。遇到某些有争議的問題時,要冷靜地反複考慮,應想到自己的看法不一定全對,對方的做法不一定全錯,處理問題應高姿态,進行自我勸慰,使頭腦冷靜下來。用這種方法來控制發怒是有好處的,不管有理無理,都能得到對方的諒解和大家尊重。

  以上就是老年人管控情緒的4大方法,當老年人要發脾氣之時,不妨先停頓一會兒,讓情緒有一個緩沖期,在時間的流逝中,心中的不愉快會大大削弱!

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