夫妻性愛和諧的關鍵主要是看男性的表現，夫妻擁有好的性愛可以有效的調節男女之間的性生活質量，還可以調劑夫妻生活的感情，讓兩個人的感覺一直處于你侬我侬的狀态。如果夫妻間一直是非常單調的性愛，會嚴重影響夫妻的感情。作為男性，應該主動學習一些新的性愛技巧，為彼此的性愛增添一些樂趣。

　　1、愛愛時讓他感覺到你是真心愛她的

　　男人不要一上床就想着幹活，這樣女人會特别反感，她會懷疑你隻是為了上床而上床，而不是因為愛她。所以不要表現得那麼猴急，女人喜歡前戲豐富一點，你可以先帶着她玩一玩。在還沒進入主題之前，先做一些小動作，讓她感受到你的熱情，如在她身上塗一些蜂蜜糖漿，然後慢慢親吻掉。或者你也可以幫她梳梳頭發，用舌頭在她身上探索，借由多方探索彼此的身體，為兩人之間的親密關系暖暖場。

　　2、輕輕柔柔地觸摸

　　女人都是比較敏感的，在你們開始之前，你們兩人的身體就好比面團一般，而且是一團可塑性極高的面團。想要獲得好的口感，那一定要有技巧地揉搓這塊面團才行。你可以先從她的初級敏感地帶入手，像是耳廓裡，脖子後等，然後逐漸的往超級敏感帶轉移，如大腿内側，你的動作越輕柔她會越有感覺，也會越來越感動。當然你也可以要她對你的敏感地帶上下其手，彼此都享受發面團的樂趣。

　　3、全身親透透

　　在開始之前，你可以先用舌頭給她的全身上下來回徹底地刷洗一遍。有的人感官十分敏感，隻要你輕輕觸碰到耳後根，腳趾頭或手指頭就極有感覺。所以想要讓性愛變得更有勁，男女雙方都需要花時間去開發對方的性感帶，用舌頭進行地毯式搜索，保證讓你們雙刀發抖酥叫。除了你舔她之外，你也可以要求她舔舔你，特别是重點的部位，會讓你們感到更幸福。

　　4、看精彩影片助性

　　或者也可以借助觀看一些優質的成人影片為你們之間助性，你挑選一支隻适合兩個人一起觀賞的優質成人影片，從影片當中尋找一些靈感，學習一些性愛技巧，開發你們的性愛創意。

　　5、摸索女人的性福G點

　　你已經準備進入主題了嗎?還是先别着急，因為每個人的狀況都不一樣，如果你有幸能夠找到女人的G點，足以讓女人大喊Great。

　　性愛是夫妻間請感的調和劑，和諧的性生活能更好的增近夫妻間的請感，讓家庭更加和睦。在生活中，男性應該學會主動出擊，多掌握一些性愛技巧，讓彼此的性生活更加完美。

　　6、女人在上式

　　加吉博士表示，女上位除了使女性更容易達到高潮，還能有效鍛煉腹肌和腰背肌肉。女方占據主動，對其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二頭肌，摟住女方，以保持平衡。女上位保持一定的時間，可最大限度鍛煉女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。男方上挺動作可鍛煉腰部肌肉。

　　7、男女對坐式

　　對坐式體位，即男女兩人相對而坐，女方把腳纏在男方腰間。該體位可有效拉伸小腿肌肉。由于雙方既要保持坐姿穩定又要有一定力度完成性愛動作，對身體多處肌肉群都有較高要求。印度性學家普什卡古普塔博士表示，這種體位比男上位要求更高，鍛煉效果更好。注意：背部肌肉弱的，最好不要選擇這種體位，否則容易拉傷肌肉。

　　8、男人在上式

　　超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作，能很好地鍛煉胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。女方平躺時也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收緊腹肌，性愛過程中還可以上擡身體，吻愛人的嘴唇或脖子。保持這個姿勢半分鐘，能增強腰腹力量。新德裡性愛專家希韋加吉博士表示，男上位時，男方手臂和肩膀承受壓力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。

　　9、背部貼牆式

　　靠牆站立式性交可提升快感，這一體位可有效地鍛煉四頭肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。男方身體略微前傾，女方背部可适當彎曲。古普塔博士表示，靠牆站立式性交對雙方體力要求都更高。另外，為了保持一定高度及角度，雙方大腿及腿部肌肉會得到拉伸。另外，實施該體位時，男方可以将女方完全抱起來，激情中消耗熱量會更多。

　　10、擡腿架肩式

　　所謂扛腿式體位是指女方将雙腿擡高架在男方雙肩上。這一體位可極大刺激男方戰鬥力，同時也能拉伸女方腿部肌肉，鍛煉腹部肌肉。加吉博士表示，該體位是很理想的有氧運動，相當于健身房運動30分鐘。

　　11、彎腰蹲伏式

　　除了常規性愛姿勢之外，坐立、彎腰和蹲伏等動作可延長前戲時間。這比健身房鍛煉更具優勢。由于該姿勢需要大量的彎腰和卷曲動作，因而可極好地鍛煉脊椎肌肉群和大腿内側肌肉。坐立或彎腰動作可鍛煉腹部肌肉群，令身材更勻稱。注意：腰部疼痛時，不宜選擇該體位，否則會加重不适。

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