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保護關節老人需從選鞋開始

健康更新时间:2025-09-01 19:22:46

　　保護關節，老人需從選鞋開始，老年人的骨骼都比較脆弱，根據這一生理特點，老人應在選鞋上費些心思。鞋底過硬的鞋子，容易引起老人摔倒，而鞋底太薄、太軟的鞋，也對老人的骨骼健康不利。下面小編就介紹一下老年人合理選鞋的小妙招!

　　不少老人鞋子不合适可能引起大拇腳趾外翻，還有不少老人因為鞋子不合腳扭傷腳踝，甚至摔倒導緻骨折的案例。因此，一雙合腳舒适的鞋對老人格外重要。老人鞋不合适主要有幾下幾個特點：鞋子大，容易與腳分離，走路時需要花更多的力氣固定鞋子，長久下來腳部會感到疲累;布料太柔軟，如布鞋等，缺乏減震、包覆設計;鞋跟過高，使老人在平衡感較差的狀況下更容易扭傷腳踝。

　　挑鞋子有三原則。老人挑鞋子應遵循鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬的原則。即腳趾前至少要留出一厘米，預留足夠的空間讓腳趾活動;鞋子中段韌度适中，不易崴腳，挑鞋時可以用手扭轉觀察，扭不動或可以扭成麻花狀都不行;老人腳跟脂肪墊變薄，緩沖能力變弱，一不留意踩到小石子，腳跟很容易疼痛，發生足底筋膜炎的幾率也會變高，因此鞋跟要有一定硬度，并且至少23厘米高，才有助于分散腳底的壓力。

　　此外，老人應穿透氣性好的鞋子，如運動鞋，盡量避免塑料等材質;最好是用粘扣、鞋扣等固定，因為鞋帶不僅容易松開，還會增加老人被絆倒的風險。

　　試鞋子有訣竅。老人腳最怕擠，鞋子尺寸稍微寬松一點沒有關系。傍晚是一天之中腳部最浮腫的時候，是試穿鞋子的最佳時機;多數老人雙腳尺寸不同，因此雙腳都要試穿;老人腳部不耐磨，因此鞋子必須當下穿起來就舒服，試穿時至少要穿十幾分鐘，來回走動一下，再做決定;站立時雙腳向左右兩側翻一翻，來測試鞋子的穩定度，如果腳很容易翻過去，建議不要購買;蹲下的時候鞋子容易不合腳，因此還要檢查蹲下時的感覺，可以将腳尖或腳跟往前或後踮起，看看鞋子是否能完全包裹腳部。

　　以上就是老年人選擇鞋子的小方法，在選擇老年鞋的時候，兒女們一定要注意不能太緊，老年人的血液循環本來就不好，鞋子太緊會導緻老人血流不暢，從而容易誘發心腦血管等疾病!

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