人到了一定的年齡會造成新陳代謝受到影響，平時大家需要注意老年人的身體變化，有很多老年人會出現便秘的情況，直接嚴重的影響到了他們的身體健康，其實大家需要注意這種情況的出現，而且要注意調理方法，老年人便秘的調理方式包括哪些？
老年人便秘調理方法：
1、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。
2、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。
3、炒菜時，适量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。
4、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等。
5、各類幹豆。腸道内的正常細菌可使其發酵、産氣，促進腸蠕動。
6、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
老年人便秘偏方：
一、百合羹
原料：百合250克、蜂蜜适量。
做法及用法：将百合加适量的清水煮成糊狀，然後加入蜂蜜拌勻後即成。此羹可每日吃1次。
功效：此羹具有潤燥滑腸的作用，适于因腸燥津虧引起的便秘者食用。
二、米湯蛋花湯
原料：熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個。
做法及用法：先将雞蛋打入碗中，加入蜂蜜後攪勻，然後沖入熱米湯，再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。
功效：此湯具有補中益氣、潤腸通便的功效，适合因氣虛引起的便秘者食用。
三、芝麻粥
原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。
做法及用法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻後稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
功效：此粥具有潤燥滑腸的作用。适合有胃腸氣滞，大便燥澀不通者食用。
四、木耳鶴鹑蛋湯
原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5個，冰糖30克。
做法及用法：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12個小時，然後加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。
功效：此湯具有斂肺定喘、滋陰養冑、潤燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。
平時大家需要注意老年人通便的方式，并且在日常生活當中，應該注意維生素的保證，平時大家需要注意多吃一些有利于身心健康的食物，并且要注意多吃一些通便的食物有效地進行促進胃腸功能，平時大家需要注意自我調理，而且要注意生活中的一些事情。
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