骨質疏松症尤其對于出現絕經後的女人和老年人群來說是非常常見的一種骨代謝病症，對大家的生活造成非常大的不便，一旦出現碰撞很容易出現骨折的情況，對于老年人身體健康更是雪上加霜，因此對于骨質疏松病，老人更要加強調理。那麼，老人骨質疏松吃什麼好呢？
适宜食物
1、主食及豆類的選擇：豆類及豆制品、面筋、大米、花生等。
2、肉、蛋、奶的選擇：牛奶、魚類、蝦蟹、青魚、雞蛋、紅肉、蝦米等。
3、蔬菜的選擇：油菜、胡蘿蔔、青椒、西紅柿、西蘭花、黃瓜、西芹等。
4、水果的選擇：蘋果、香蕉、猕猴桃、橘子等。
飲食禁忌
1、不能吃得過鹹。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏松症症狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。
2、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導緻骨質疏松症。
3、要注意适量攝入蛋白質，但不能過多。攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。根據實驗發現，婦女每日攝取65克蛋白質，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質，則每日增加26克鈣的流失。
4、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發現，一組停經婦女患有骨質疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質正常者中隻有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
5、不能長期飲濃茶。茶葉内的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排洩，造成骨鈣流失，日久誘發骨質疏松。
6、不宜用各種利尿藥，抗癫痫藥、甲狀腺旁素、可的松一類藥物。這些藥物可直接或間接影響維生素D的活化，加快鈣鹽的排洩，妨礙鈣鹽在骨内沉澱。因此，骨質疏松症患者必須嚴格禁止使用上述藥物。如因别的疾病需要用，也必須在醫師的指導下用藥。
以上就是關于老人骨質疏松症吃什麼好？的詳細内容講解，希望患有骨質疏松症的老年朋友在平時的飲食中要多加注意，不能吃的東西一定要嚴格控制好，另外對于自己的身體健康也要定期進行身體檢查，才是維持身體健康最好的方法。
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