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老人睡眠要小心六禁忌

健康更新时间:2025-09-13 06:00:18

　　失眠、多夢，這些都是老人常見的睡眠問題，很多老人會因為它們出現嚴重的睡眠障礙。專家提示老人睡眠是有講究的，了解和掌握老人睡眠的六大禁忌，對提高老人睡眠質量會有大幫助。下文具體介紹了這六大睡眠禁忌，每位老人都要認真學習，注意防範。

　　老人睡眠

　　老人睡眠要注意這些禁忌

　　1、忌臨睡前吃東西：人進入睡眠狀态後，機體部分活動節奏便放慢，進人休息狀态。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

　　2、忌睡前用腦過度：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀态，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

　　3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

　　4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

　　5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀态的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。

　　6、忌仰面而睡：睡的姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀态，容易入睡，也容易消除疲勞。仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀态，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而産生惡夢，影響睡眠質量。

　　這六大養生禁忌，是很多老人睡眠都會犯的錯誤。專家提示千萬不要小心這些禁忌，它們會給老人睡眠帶來嚴重損傷。如果您有失眠問題，不妨從這六方面入手，先來自我調理睡眠，如果效果不好，還可以去醫院做進一步的治療。睡眠影響了老人健康，老人一定要重視它。

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