平時大家需要注意身體保健，而且要注意保持好的心情，規律地進行飲食，尤其是老年人，應該注意心血管疾病的出現，有效進行防禦，避免造成身體受到影響，以免影響到老年人的生活，而且要注意護理方法，那麼老年人預防心血管疾病有哪些妙招？

　　1、良好心情。老年人心情一定要保持開朗，情緒安定，要正确對待日常生活中的各種刺激和突發事件，節制七情（喜、怒、憂、思、驚、恐、悲），保持不生氣，不發火，少激動，必要時事先服些安定類藥片，或采取旅遊、轉移思念等回避方法。個人欲望切不可過多過強。生命力最強的是一顆善良而勤勞的心。對一些生活小事難得糊塗為佳，個人的一些損失或委屈采取吃虧是福的精神安慰也不失為上策。退休後要克服失落感、孤獨感，主動參加各種公益活動，盡快适應新環境。

　　2、規律生活。一定要注意規律性生活，妥善安排好充足的睡眠與休息，看電視、玩撲克、打麻将、聊天均不能過晚。要根據身心情況，定時做各種保健活動。尤其是患心、腦血管病的人更要重視持之以恒的、合适的肢體活動，但運動量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人堅持以慢跑、散步、騎車、氣功等适度鍛煉為主，配合綜合治療，會收到良好效果。

　　3、飲食的調理和控制。預防心腦血管病，一定要對飲食進行調理和控制。動脈硬化、高血脂、高血糖也是病從口入。結果發現吃葷的老人組血液粘度高，患血管病率高達67%，健康率僅8%;而吃素的老人們普遍血液粘度低，患血管病率18%，健康率達57%。說明低脂清淡飲食，有稀釋血液及保持血液循環暢通的作用。

　　4、飲食的平衡。飲食的平衡對老年人來說非常重要，除米面、豆類外，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素C、鉀、鎂的水果如香蕉、蘋果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、魚蝦、牛奶、大蒜等，雞蛋每天一個。适當食植物油，少食動物油、糖類，少吃動物内髒及肥肉。每天食鹽量（包括醬油）要減至5克左右。吃飯不可過量，糖尿病人每餐2兩豆面。過胖、過瘦均不好。老人對口渴反應遲純，容易缺水又不易覺察。早起飲涼開水500毫升，一日三餐多飲些水，有助于使血液稀釋，避免血栓形成的可能。

　　5、不沾惡習。老年人平時不要飲烈性白酒，嚴禁吸煙，常飲清淡茶，根據氣候變化增減衣服。

　　6、防寒防暑。老年人冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天氣驟變，避免感冒；夏天還要防暑，多喝清涼解毒飲料，如綠豆水，甘草、雙花水等。

　　希望大家注意老年人的身體保健，并且在日常生活中，也要注意護理方法，合理的進行飲食，避免造成更多影響，平時也要注意自我調理，要注意規律的飲食方式，合理的進行休息，才能避免造成更多影響。希望大家注意自己的生活要點，全面進行自我調理。

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