人們再上了年紀之後，就會很容易患上這樣那樣的疾病，年紀大了以後，身體素質就不能跟年輕人一樣了，各種毛病也開始不斷出現。尤其是在冬季，天氣變得幹燥，加上老年人年紀大後身體機能減退，運動量減少之後就很容易患上痔瘡。那麼我們來一起看看老年人預防痔瘡的小竅門？
1、飲食起居調養法
（1）生活規律化，每天定時排便保持大便通暢。
（2）經常清洗肛門，并要保持幹燥。
（3）飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性食物。
（4）多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等。尤其應該多飲鹽開水，避免汗液排洩過多。
2、體育運動
（1）放松呼吸
取仰卧位 ，全身放松，雙手重疊于小腹（男人左手在下，右手在上，女人相反），使腹式深呼吸，呼氣時腹部鼓起，吸氣時腹部凹陷。重複10-20次。
（2）夾腿提肛
仰卧，雙腿交叉（男人左腿在上，右腿在下，女人相反），臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力向上提，持續5秒鐘左右。可逐漸延長提肛的時間，亦重複做10-20次。
（3）深呼吸與提肛配合進行.即将上述兩節動作同時進行操練。
（4）仰卧屈腿挺身
仰卧屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩足平放體側，以腳掌和肩部支撐，骨盆擡起，同時收縮肛門，持續5秒鐘左右，還原。重複5-10次。
（5）坐立提肛
先坐于床邊，雙足交叉，然後雙手叉腰并起立，同時肛門收縮上提，持續5秒鐘，再放松坐下，重複做10-15次。
（6）踮足收肛
取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踮起足尖，同時肛門上提，持續5秒鐘還原。重複10-15次。
3、藥物調理
1、白木耳25克炖冰糖，睡前吃，可常服用。
2、金針菜60克和紅砂糖60克，以水煮後食用。
人們通常會說自己是水做的，确實如此，人體内大部分都是水，因此人們的身體不能缺失水分，在日常的生活中，大家一定要及時補充水分，多喝水，對人們的健康還是有很大的幫助的，因此水可以排出體内的一些毒素，老年人也可以通過以上的這些食物來預防痔瘡的發生。
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