我們必須要注意老年人的身體變化，很多的老年人會出現腰痛的情況，這讓老年人習以為常，但是帶來的危害後果卻很多，平時大家需要注意這樣的情況出現，并且在日常生活中，要注意緩解方法，有效的進行治療，緩解老年人腰背痛的方式都有哪些？

　　緩解老人腰背痛方法：

　　一、不要睡軟床墊。睡覺時，脊椎若不能獲得床墊給予的适當支撐，而整晚處于不當彎曲的狀态，長期這樣睡，背部當然會酸疼。因此，如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者幹脆換個平闆床。

　　二、不要搬運力不能及的重物。搬運重物時注意先下蹲，再擡舉重物，切勿直接彎腰搬運；兩人擡物時，注意相互提醒，同時擡起、放下，要借助肩、膝關節的力量，防止扭傷腰部；從地闆上撿東西時，無論物品輕重，都應蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來，拿取較沉重的物品時，應使物品緊貼胸前抱緊，以減輕腰部肌肉的負擔；取放位置高過面部的物品時，要站在闆凳上，不要伸腰踮腳去拿。

　　三、艾草紅棗湯代茶。這種湯的特點就是打通氣血，因為中醫認為，隻有氣血不通才會導緻酸痛，因此可以常食這道湯品來打通氣血，疏緩疼痛。做這道湯時艾草要去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸後，還要小火再煮20分鐘，然後濾渣當飲料喝。一般喝三天停一天，連喝三個月，對改善腰背痛很有幫助。注意事項：艾草性偏溫熱，所以一起加入的紅棗一定要切開去核。否則喝了容易上火。

　　四、姜湯熱敷。将一大塊姜拍碎後熬煮，然後放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰幹，敷在痛處，交替敷30分鐘即可。可使局部肌肉松弛，血管擴張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。

　　有的老人經常背部酸痛，可查來查去都找不到原因，其實就是因為床墊太軟。睡覺時，脊椎若不能獲得床墊給予的适當支撐，而整晚處于不當彎曲的狀态，長期這樣睡，背部當然會酸疼。因此，如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者幹脆換個平闆床。

　　愛喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來代茶飲，這種湯的特點就是打通氣血，因為中醫認為，隻有氣血不通才會導緻酸痛，因此可以常食這道湯品來打通氣血，疏緩疼痛。做這道湯時艾草要去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸後，還要小火再煮20分鐘，然後濾渣當飲料喝。要注意的是艾草性偏溫熱，所以一起加入的紅棗一定要切開去核，否則喝了會上火。另外，如果覺得湯苦，也可加點紅糖調味。一般喝三天停一天，連喝三個月，對改善腰背痛很有幫助。

　　如果想要快點緩解酸痛，用姜湯熱敷是最好的了。将一大塊姜拍碎後熬煮，然後放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰幹，敷在痛處，交替敷30分鐘即可。可使局部肌肉松弛，血管擴張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。

　　平時大家需要注意改善不良的生活習慣，并且在日常生活當中，應該注意一些有效的消炎止痛的方式，有效地減輕疼痛，避免造成更多困擾，平時大家需要注意合理膳食，而且要注意多休息，有效的進行自我保健，避免過度勞累。

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