在日常生活當中，大家需要注意老年人的身體調理方法，而且，一定要注意老年人一些疾病的出現很多的老年人會出現體力衰弱聽力下降，很嚴重的影響到他們的身體健康，平時大家需要注意老年人耳背的出現，避免噪音，那麼，老年人如何有效的預防耳背?

　　老人要如何預防耳背

　　1、避噪音

　　如果老年人較長時間接觸噪音，會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞，内耳的微細血管常處痙攣狀态，使内耳供血不足，聽力就會迅速減退，甚至發生噪音性耳聾。所以，老年人應盡量減少噪音對聽力的幹擾。

　　2、控制高血壓預防老年性心血管疾病

　　老年人，尤其是患有心血管疾病的老年人，一定要少吃飽和脂肪性飲食，以降低高血壓的發生率。一旦發現高頻聽阈下降，應服降膽固醇藥、血管擴張劑等，以免引發耳蝸微血管病變。

　　3、戒挖耳

　　老年人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵。這是由于老年人的生理性血液循環減弱，耳道内分泌物減少，産生幹裂感，有時感到奇癢，不堪忍受，通過掏耳刺激後，可以得到暫時緩解。但是這樣做容易碰傷耳道引起感染、發炎，甚至弄壞鼓膜。科學的方法是耳道奇癢難忍時，用棉簽浸入少許酒精或甘油，輕拭耳道。也可内服維生素E、C和魚肝油，内耳發癢就可得到緩解。

　　4、經常按摩

　　老年人聽力減退，與内耳血液循環減弱也有一定的關系，而局部按摩可增加血液循環，也可保持聽力。按摩時可取翳風穴（耳垂後凹陷處）、聽會穴（耳垂前凹陷處與翳風穴隔耳對稱）早晚各進行一次，每次5～10分鐘。這是很實用得耳部保健方法。

　　5、謹慎用藥

　　老年人可适量補充維生素A、維生素D及維生素E，而盡量避免使用耳毒性藥物，如慶大黴素、鍊黴素、卡那黴素、新黴素等，因為這些藥物很容易引起聽力損害。

　　保護耳朵吃什麼食物好

　　1、鐵元素食物

　　注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。

　　含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

　　2、鋅元素食物

　　鋅雖然在體内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體内缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體内鋅元素的平衡。

　　含鋅豐富的食物有動物肝髒、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蛎等。

　　3、維生素食物

　　維生素c、維生素e有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護内耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，隻要平時常吃就行。

　　維生素d能促進人體對鈣的吸收，醫學研究發現，很多患耳鳴、耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關系。這類元素主要含在動物肝髒、蛋類、蘑菇、銀耳中。

　　4、補腎的食物

　　中醫認為，腎開竅于耳，聽力的衰退與腎虛有着密切的關系。故老年人可在醫生指導下服用一些補腎的藥物，如六味地黃丸、金匮腎氣丸、龜齡丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對于保護聽力頗有裨益。

　　平時要注意避免噪聲，而且要注意合理的進行用藥，平時應該注意有效地進行補腎，并且在日常生活中，要堅持進行調理，這樣才能避免造成更多影響，大家需要注意他們的身體調節方式，并且在日常生活中，一定要注意堅持進行治療一些疾病。

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