大家一定要注意老年人的身體變化，平時大家需要注意他們的身體調理方法，并且在日常生活中，要注意老年人合理飲食的方案，以免導緻骨質疏松，有很多的老年人會出現骨質疏松的現象，這影響到了他們的生活，那麼預防骨質疏松如何健康飲食？
能有效幫助預防骨質疏松。
豬皮湯
豬皮适量，洗淨，切塊，加水煮開去浮沫，入蔥、姜适量，煮爛熟，加調料食用。适用于老年骨質疏松、營養不良、貧血等。
鯉魚湯
活鯉魚1條，去鱗、鰓及内髒，加蔥末、姜末、料酒和鹽，稍腌片刻，加水煮至湯白魚爛，分次飲用。适用于老年骨質疏松、腎炎水腫、黃疸性肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支氣管炎、哮喘、糖尿病等。
山藥杞子甲魚湯
懷山藥10～15克，枸杞子5～10克，甲魚1隻(約500克)。甲魚放入熱水中宰殺，剖開洗淨，去内髒，與各用料一起炖熟，加入姜、鹽、酒少許調味，即可享用。有滋陰補腎、益氣健脾功效。适用于陰虛偏勝的骨質疏松症患者。
桑葚牛骨湯
桑葚子25克，牛骨250～500克。将桑葚子洗淨，加酒、糖少許蒸制。另将牛骨置深鍋中，水煮，開鍋後撇去面上浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，随即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚子，開鍋後再去浮沫，調味後即可飲用。此方有滋陰補血、益腎強筋之功效，适用于骨質疏松症、更年期綜合征。對肝腎陰虧引起的失眠、頭暈、耳聾、神經衰弱等也有療效。
烏豆豬骨湯
烏豆(黑豆)20～30克，豬骨200～300克(豬排骨150～200克)。将烏豆洗淨、泡軟，與豬骨同置深鍋中，加水煮沸後，改文火慢熬至爛熟，調味後飲用。有補腎、活血、祛風、利濕之功效。适用于老年骨質疏松、風濕痹痛等。
大家需要注意這幾種膳食方法，幫助老年人擺脫疾病，平時大家需要注意有效地提高骨骼健康，平時大家需要注意合理的進行自我調節，而且要注意保健，加強護理，這樣可以提高身體素質，對老年人有很好的功效，平時大家需要注意綜合進行調理，希望更多的老年人可以幫助緩解疾病，有效進行調節。
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