随着老人年齡的增加，老人的身體各部分的功能都會下降，消化系統功能也會紊亂，老人的免疫力會降低，這時候老人吃東西總有腹脹的感覺，老人一定要注意預防和護理，保護好自己的胃，那麼我們今天來給大家講述一下，解決老年人腹脹的方法有哪些，一起來看看。

　　老年人腹脹怎麼辦?

　　1、一些老人合并其他疾病，如膽囊炎、膽石症、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易産生腹脹症狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所緻腹脹者，病情多較嚴重，應及時就醫檢查，适當治療。

　　2、仰卧在床上，兩手分别放在胸、腹部。然後緩慢呼吸，持續1~3分鐘。接着雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然後還原，重複10~30次，可促進胃的排空。

　　3、在臨睡前，用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。

　　4、山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效，白蘿蔔可順氣，但要熟着吃，比如炖湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。要多吃這些順氣養胃的食物。

　　5、高纖維食物要少吃，因為容易在胃腸内産生大量氣體。比如麥麸纖維含量高達31%，筍幹達到30%，辣椒超過40%，其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如荞麥面、玉米等也屬高纖維食品。

　　6、豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解産生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

　　7、吃飯盡量細嚼慢咽，因為狼吞虎咽會将氣體帶入腸道，因而産生腹脹。

　　8、盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是産氣的食物。

　　9、焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。因此建議老年人調整好心情，樂觀面對一切。

　　10、不容易消化的食物要少吃。比如說煎餅，炒豆子等比較硬的食物不利于消化，吃下去會在腸胃裡面保留很長的時間，容易産生過多的氣體造成腹脹。

　　11、要堅持鍛煉身體，每天1小時左右的适量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。飯後慢慢散個步，不但可幫助食物的消化，而且可以讓你整個人放輕松。

　　12、每口肉都配一小條姜絲，因為姜能刺激消化，同時也可多喝熱姜茶。多吃生木瓜或菠蘿(兩者都含有消化酵素)。

　　老年人為什麼會腹脹?

　　1、生活習慣

　　不正常飲食，暴飲暴食，愛吃刺激性的食物，比如抽煙喝酒等，這些都會刺激常腸胃粘膜。

　　2、精神緊張

　　長期的精神緊張和壓力會引起神經系統和内分泌調節失常，引發消化不良

　　3、藥物

　　有些藥物如非類固醇消炎藥會刺激胃腸道。很多老年人服食的關節藥和中風、心髒病人服食的阿斯匹林，均會對胃部構成損傷，造成胃和上腹部的痛症。這些藥物引發的潰瘍，通常發生在胃部多于十二指腸。

　　4、胃酸分泌改變

　　胃酸過多或過少會影響消化功能，但有些病人即使胃酸分泌正常，但由于胃粘膜對胃酸的敏感性發生變化，也會出現消化不良。

　　5、幽門螺旋杆菌

　　寄生于胃内的幽門螺旋杆菌是一種耐酸菌，可導緻胃炎、胃潰瘍甚至胃癌。

　　以上就是我們今天講述的，解決老年人腹脹的方法有哪些，就為朋友們介紹到這兒，希望老人在平時的生活當中，多注意自己的飲食，在平時要多吃一些順氣養胃的食物，比如說山藥、白蘿、蔔山楂，大蒜等等，适當的吃這些對胃還是比較有好處的。

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