老人因為身體素質差，就會容易得很多危險疾病，老年心髒病就是其中之一。我們知道老年心髒病是一種終生疾病，一旦突發心髒病，老人的生命就會受到威脅。所以，對有心髒病的老人來說，平時應該注意保健新知，防止心髒病突發。下文介紹了老年心髒病的保健禁忌，老人要注意。

　　老年心髒病

　　保健老年心髒病要注意哪些問題

　　第一位：在鬧市騎車。

　　比利時研究人員發現，無論開車、騎車或步行上班，隻要經過車輛密集的路段，都會增加心髒病發作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危 險最大，因為這些人吸入的尾氣最多、受污染最嚴重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發供血不足。這兩方面都是誘發心髒病發作的重要原因。除此 之外，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發血壓升高。

　　因此，不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在污染嚴重的馬路上，弊大于利。老年人特别是患有慢性支氣管炎的老人，最好能避開交通高峰出行。

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　　第二位：用力解大便。

　　解幹大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜态中突然發力，瞬間内血壓迅速升高，心髒承受的壓力也會随之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。

　　老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心髒病史的人，都應該避免突然發力。如果必須進行，要提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便幹結，必要時用點開塞露等輔助藥物。

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　　第三位：大量喝酒或咖啡。

　　國内外很多研究證實，适量的酒精和咖啡能産生抗氧化物質，保護心髒。但過量飲用弊大于利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心髒病發作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導緻心髒衰竭。

　　因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别為250毫 升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分别為150毫升、50毫升。心髒不好的人盡量少飲酒和咖啡，以 不引起心髒不舒服為宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒瘾，其心髒功能通常有顯著改善。

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　　第四位：心情抑郁。

　　壞情緒是心髒的大敵，而抑郁首當其沖。因為抑郁通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質量會很差，而心髒得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心髒健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。

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　　第五位：暴飲暴食。

　　人在過量進餐後，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易誘發心梗、 腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲，因為一頓飽餐就可能會奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖，如果運動不夠，脂肪會越積越多，血管裡容易形成脂質斑 塊，如果發生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風。養成好的進餐習慣非常重要，平時吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐，并且營養要均衡。

　　這五種不健康的生活方式，會誘發心髒病突發，所以，對老年心髒病患者來說，這些事是千萬不能做的。保健心髒的正确方法有很多，例如适度鍛煉、科學飲食、健康的生活方式等等，這些方法會讓老人心髒得到好養護。小編提示心髒病是老年人的高發疾病，每位老人都應該重視心理保健。

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