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人老腿先老腿好心髒好

健康更新时间:2025-09-14 03:20:17

　　人老腿先老，腿好心髒好，當人們處于站姿的時候，身體的形态更傾向于三角狀而大腿部位卻是人體最牢靠的部位，它不但承擔着人體的行動能力，更起着調節髒腑健康的作用。下面小編就來介紹一些老人腿部維護的小技巧!

　　腿與心髒的關系，

　　我們的雙腿跟身體形成了一個三角形，衆所周知，三角形是所有圖形中最穩固的，但是這些穩固都取決于腿部力量。然而，我們的腿部還是身體的交通樞紐。腿上的經絡都直達心髒，一旦腿部循環出現問題，心髒和消化系統就會受損。可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心髒。

　　如此說來，腿部是活動最多的部位，那衰老得也會最快。對此問題，美國政府老年問題專家醫師表示，從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。骨骼中的鈣就會慢慢流失，人的各個關節就會出現問題，老人易出現骨折就是這個原因。

　　人到中年後，腿就會衰老，如果再不加以調養，雙腿就會出現疼痛、失靈等症狀。所以，中老年人想要長壽就一定要先從腿部養起。

　　養腿四步曲

　　着裝寬松：緊身的衣褲會阻礙身體的血液循環，想要養好腿，平時就要穿寬松的褲子和鞋子，而且鞋子不可太高，2-3厘米即可。

　　注意腿部保暖：寒從腳起不僅講的是腳受寒人免疫力就差，更重要的是寒冷也會阻滞氣血，血液循環也會受陰，所以在冬天，老人要适當地泡腳，鞋襪一定要舒适保暖。

　　補鈣：骨質裡最重要的就是鈣質，在冬天曬太陽是最能補鈣的，還可補充一些維生素D，能夠防止腿部骨骼中鈣的流失，有效預防骨質疏松。

　　适當運動：機器長期不活動就會生鏽，腿也是一樣。老人身體素質有所下降，對于一些活動、運動都不感興趣。但是腿是越動才會越活，長期不活動自然會加快它的衰老。所以平時可是做一類似太極、散步、遊泳的有氧運動，能給你的雙腿添一分力量。

　　以上就是老年人保護大腿的小常識，老年人的腿腳是否靈活，取決于運動的頻率，适當的運動不但不會加快腿部老化，更能促進關節部位的健康，讓老年人健步如飛!

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