夏季容易煩躁怎麼辦哪些人不宜多吃西瓜-tft每日頭條

夏季容易煩躁怎麼辦哪些人不宜多吃西瓜

健康更新时间:2025-09-04 15:25:55

　　夏季作為一年四季最熱的一個季節，在這個季節裡面有多少人中暑，據說在高溫天氣很多大醫院接診中暑人數不斷！這麼高溫的天氣沒想到人的心情也受影響，很多男人夏季感到煩躁異常，這到底是怎麼一回事呢？還有讓人感到比較郁悶的是，西瓜這樣的美食不是人人都适合吃的！

　　1、冰箱内取出食物别急吃

　　腸胃受到強烈的低溫刺激後，易導緻生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱裡拿出來的食物隻有2℃～8℃，最好放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

　　2、煩躁常與心有關

　　中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以，夏季要特别注重對心髒的養護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。

　　3、晚睡早起加午休

　　由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。

　　4、多進稀食利補養

　　多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用；在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　5、補充營養勿忘鉀

　　平時要注意補充一些營養物質，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬；補充水和無機鹽，特别要注意鉀的補充，如豆類及其制品、香菇等；多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等；适量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋等。

　　6、根據體質選水果

　　對于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

　　夏季健康養生也是不能忽視的，而養生的關鍵就在于做好小事，養成良好的生活習慣即可！以上6個夏季養生小方法，希望廣大男性能夠提高意識，不要讓一些疾病在這個夏季趁虛而入！想要了解更多的健康常識，歡迎您及時關注久久健康網！

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