生活中有這樣的一群人,他們或許由于工作的需求,或許是因為個人習慣原因,白天的時候精神狀态不佳,但是到了晚上就生龍活虎!可是長期這樣的生活狀态,會導緻身體一系列疾病出現。生活中你是否經常犯頭暈頭疼病?有可能就是熬夜造成的!
有不少男性都屬于夜貓族,夜深人靜,正是他們工作和玩樂的好時光,或電腦前奮戰到淩晨,在網絡裡遊蕩,或泡吧、唱K、蹦迪其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機、24小時便利店員工等。
專家指出,此類男性所通有的健康威脅可能如下:長期熬夜者,身體在超負荷工作,易出現功能紊亂、内分泌失調、神經衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規律,極易患腸胃毛病,還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等症狀。
醫生支招:建立規律的作息時間,調整好自己的生物鐘。如果因為工作不得不熬夜,中間應休息一段時間,同時要注意營養的補充。另外,夜班族白天最好充分休息,不要再安排其他工作。晚餐時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮。少吃辛辣的食物,同時少喝酒,多飲用些鮮榨果汁或豆漿等。
健康的作息時間是每一個人都應該遵守的,當然有些人因為職業需求,導緻自己的作息時間與常人不同,但是也有一些人就是為了玩樂,就整夜盯着手機或者電腦不放,要不然就是選擇在外面瘋一夜繼續上班,這樣的作息方式不生病才怪呢!
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