用功時莫發急，找個适宜的場地，利用大樹的吸炭氧，和紫外線的殺菌力，再凝神靜氣的站立，身體宜直兩足分開與肩齊，周身關節都含着似曲非直意，内空洞外清虛，手要慢慢輕松提起，高不過眉低不過臍，臂半圓腋半虛，左手不往鼻右來，右手不往鼻左去。往懷抱不貼身，向外推不過尺，雙手變化在這範圍裡，不計較姿勢之好壞更不重式之繁簡與次序，須體察全身内外得力不得力，守平庸莫好奇，非常都是極平易，研究學術不分今古與中西。這種運動真稀奇，因為世人多不知，不用腦不費力，并不消磨好時日，行站坐卧都可練習，和無限的神思鑽研起來生天趣，有誰能體會到這自娛能支配虛空宇宙力。鍛煉的愉快難比喻，飄飄蕩蕩随它去，精力充沛神不疲，注意頂心如線系，遍體輕松力如泥，慧眼默察細胞系，如瘋如癡如醉如迷，虛靈獨存悠揚相依，海闊天空滌萬慮，哪管它日月星球在轉移，隻要你肯恒心去站立，自有你想不到舒适。
實驗各種力，名稱用途各不一，有形和無形，有意和無意，具體、局部、自動、被動及蓄力，有定位無定位，應用和練習，大都是骨藏棱筋伸力，沉托分閉，提頓吞吐，肌肉鼓蕩彈簧似，毛發根根意如戟，一面要含蓄纏綿力旋繞，一面要斬金截鐵，冷快脆硬，刀剪斧齊，曲折路線存松緊，面積中分含虛實，有忽高而忽低，高低随時任轉移，精神猶怒虎，氣質若靈犀，身動似山飛，力漲如海溢，這種學術并不太稀奇，都是以形取意，抽象中求具體的切實之學問。
站樁站樁，體認功能，收視聽内，訓練神經。力任自然，遍體輕靈，松而不懈，緊而不僵。形松意緊，發揮潛能，持環得樞，機變無形，提攜天地，把握陰陽，獨立守神，肌肉若一，動似山飛，靜似海溢，神猶霧豹，氣若騰蛟，松緊變質，陶冶性情，虛靈守默，應感無窮。拳本無法，有法也空，一法不立，無法不容。離開己身，無物可求，執着己身，永無是處，信義仁勇，悉在其中，拳拳服膺，是謂之拳。
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