小時候總擔心長不高，長大後總擔心學習不好，有工作了又總擔心掉頭發。

上班族每天工作的時候都要大量用腦，不僅得防脫發，還得防止哪天用腦過度。尤其是工作量巨大，每天都早出晚歸的高強度工作人群。

老話有說：藥補不如食補，經常用腦的上班族不妨多吃一些富含鋅元素的食物。

鋅元素是人體所必須的微量元素之一，被稱為“腦力之源”，如果缺鋅會影響到日常的食欲，還有機體的抵抗力。因為身體沒有儲存鋅元素的地方，所以就需要經常補充，下面分享五種富含鋅元素的食物，若是愛吃更好！

鋅被稱為“腦力之源”，提醒：上班族可常吃5高鋅食物，營養美味

——肉類

1、瘦牛肉

肉類食物中都含有豐富的蛋白質，牛肉也不例外。而牛肉中除了蛋白質，還有豐富的鋅元素。瘦牛肉的脂肪含量更少，所以吃瘦牛肉的時候，攝入的脂肪比較少，不過量吃的話是不會産生肥胖負擔的。

上班族沒有時間做飯的話，可以買一些牛肉粒、牛肉條，或者牛肉幹當做零食吃，這樣不僅可以補充營養，還能在休閑時間慰藉一下嘴巴與肚子。

——谷物

2、燕麥

減肥人群對燕麥應該非常熟悉，燕麥的飽腹感強，低脂肪還有豐富的鋅元素。美國《時代》雜志中，燕麥是唯一被評為“全球十大健康食物之一”的谷物類食物。

市面上的燕麥食品五花八門，純燕麥沒有經過精細加工，燕麥的營養與口感都保存得極好，但水煮需要十分鐘，微波爐加熱需要五分鐘。速食的燕麥片與混合燕麥片中耳朵燕麥經過精細加工，而且經過與其他谷物水果幹的混合，糖分含量會比較高，但口感會更細膩更香甜。

——蔬果

3、白蘿蔔

白蘿蔔是家常的食材之一，有着幾千年的種植曆史。無論是日常的飲食，還是中醫中，都可以看到白蘿蔔忙碌的身影。

白蘿蔔可以生吃，脆脆甜甜，沒有青蘿蔔的辣味；也可以用來煲湯喝，給湯增加上一份不多不少的清新與質樸。秋蘿蔔賽人參，而白蘿蔔因為外形更像，所以很多人也稱白蘿蔔為小人參。

4、檸檬

一提到檸檬，估計很多人已經感到酸了。檸檬雖酸，但是卻也有着豐富的營養，尤其是豐富的維生素成分與鋅元素。

可以用溫水泡新鮮的檸檬片，也可以用開水泡檸檬幹，喜歡甜的還可以稍微加一些蜂蜜或者冰糖。檸檬的獨特清香，加上清甜的味道，完美地緩解工作中的疲勞。

——飲品

5、駝奶

駝奶的味道清淡，有着自然的駝乳香味。因為富含鈣、鋅、鈉、鐵等礦物質元素，所以駝奶的味道微鹹，與其他奶類相比，味道十分獨特。

工作間隙、早上上班前，或者是下班後都可以沖上一杯溫暖的駝奶，入口的絲滑口感能夠幫助撫平内心的煩躁感，像一股安撫勞累身心的“清流”，滋潤唇舌與心田。

很多人可能會說，好的駝奶都太貴了，喝不起。那麼可以嘗試一下“歲月優駝”，價格實惠，質量也絲毫不比同類品牌遜色。很多駝奶新手既擔心買便宜了是假貨，又擔心買貴了會有落差感，而“歲月優駝”就處于中間值，是貨真價實的“性價比之王”。

“歲月優駝”除了70%以上的駝乳營養（其中30%的鋅元素），還添加有維生素成分與牛磺酸、益生菌等有益成分，“外在美”與“内在美”的結合，也即口味與營養的結合，給人不虛的駝奶體驗。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!