導讀：

立秋過後，氣溫會出現明顯的變化，它會由熱逐漸轉涼，人體的消耗也會減少，食欲會大大增加。因此，在飲食上也要相應地做出調整，合理地補充營養，來解決因夏季的消耗的能量，并為越冬提前做好準備。

貼秋膘、啃西瓜這些，大家應該有了解了，其實大家更應該關注的是，如何補充水分和維生素，因為秋季空氣濕度小，皮膚很容易幹燥。

葡萄石榴汁

今日立秋，記得吃這“6果”，酸甜适口降暑熱，安然度“長夏”。很多人可能不知道“長夏”是什麼意思，這裡解釋一下，到了立秋，南北方氣候是有顯著差異的，此時的南方，立秋仍然還處在夏暑之時，因為台風雨季漸去，氣溫會更酷熱那，所以在中國醫學在對從立秋起至，秋分前這段日子稱之為“長夏”。

檸檬百香果汁

此時，暑氣難消，補充水分和維生素仍然是第一要義，而且還要做到，少辛增酸，所以我建議大家吃這6果，不僅補充水分降暑熱，還能安然度“長夏”。

蘋果大家不陌生，價格也比較的實惠，吃它可以起到生津、潤肺、除煩開胃的效果，尤其是消化不良的話，吃點水果非常的管用，此外，蘋果還有預防和消除疲勞的作用，因為它當中的鉀能與體内過剩的鈉結合，并排出體外。

蘋果

當下人們攝入的鈉本來就很高，所以很适合來點蘋果，或者是喝點蘋果汁。

梨子含水分量超高呢，而且它還有消痰止咳的作用，記得老一輩人的秘方，碰到喉嚨不舒服的話，就會煮點梨子水，它既可以降火，還有清心的作用。

梨子

秋季幹燥，人很容易上火或者是口幹，那麼此時就可以多來點梨子。梨子的品種很多，建議選擇那種青梨，如果是煮的話，可以選擇那種麻梨。

檸檬很少有直接吃的，但是把它做成檸檬汁，或者是利用檸檬本身的清香味來做菜的話，是相當不錯的，檸檬的酸，能夠刺激人的食欲，而且還有祛、安神的做作用。在所有的水果當中，檸檬的有機酸是最多的。

檸檬

所以到了秋天家裡可以備上一點檸檬，不管是做成檸檬魚，還是直接做成檸檬汁，都适合立秋後來喝。

如今的葡萄迎來了旺季，它性味甘、酸，鮮食酸甜适口，生津止渴，開胃消食。大家在吃葡萄的時候，如果可以包裝葡萄皮幹淨的話，這個葡萄皮其實也是可以吃的，而且它的營養比葡萄肉還要高。

葡萄

值得一提的是，葡萄雖然很好吃，但是也要注意控制好它的量，不然的話容易引起腹瀉，尤其是脾胃比較虛的人。

這種水果大家吃的可能相對比較的少，但也很适合立秋吃，它吃起來酸甜，而且能夠起到生津止渴的作用，吃法和其它的水果一樣，把它洗幹淨，然後直接吃。這種水果和葡萄一樣，都隻能少量地吃，不然容易傷胃。

楊桃

柚子性味酸，寒，而且可以化痰止咳，健胃消食，尤其是那些消化不良，痰多的人，吃點柚子可以起到很好的緩解作用，柚子含有大量的有機酸，它不僅可以消除疲勞，對于一些肥胖者來講，也是相當不錯的，吃的話有益于血管。

柚子

而且柚子中的枸橼酸還有消除人體疲勞的作用，柚子有紅心柚和白心柚，這兩種都适合立秋後吃。

立秋已至，飲食要講究，這“6果”多給家人吃，順時而食身體棒。如果細心的朋友就會發現，這些水果多多少少都有一絲酸味，這其實也比較符合秋天的飲食原則，少辛增酸。朋友們，立秋到了，要注意多吃水果補充水分。#節氣立秋#

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