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跑步實時配速和平均配速哪個準

生活更新时间:2025-08-16 04:16:42

最近有人提到跑步中的“LSd”跑法，頭一次聽這個詞的朋友可能很蒙，其實我也這樣，今天我們就來講一下什麼是LSD跑法，以及這種跑法的好處是什麼？

跑步實時配速和平均配速哪個準（科普跑步中的LSD）1

什麼是LSD跑法？

長時間以緩慢的速度跑一段很長的距離就叫做“LSD”既長距離慢跑。

相比與普通跑，LSD的速度會更慢，和快走差不多；但在距離上會更長，一般來說，最好是超過15公裡，20-35公裡會更加合适。

跑步實時配速和平均配速哪個準（科普跑步中的LSD）2

跑法的好處。

當然，也要根據自己的能力來進行LSD，别為了達到裡程數而害了自己。此外，相比與普通跑，LSD在健身、減肥、提升耐力、增強心肺功能以及循環系統的能力上都會更勝一籌。長期進行LSD的訓練，對于跑步耐心與信心的培養也非常有幫助。

跑步實時配速和平均配速哪個準（科普跑步中的LSD）3

LSD長距離慢跑有一個很大的價值在于，讓你全身心放松，以及頭腦極其專注。人隻有集中注意力在某些地方，才能放松另外的部分，反過來說以類似，隻有對其他事物忽略，才能對某些事物極其專注。長距離慢跑的跑法在于你專注一件時間，比如跑步，我相信有的人和我有同樣的經曆，就是越跑越輕松，越跑越想跑的感覺，根本停不下來，這種感覺，就很合适的解釋了什麼是LSD既長距離慢跑。

跑步實時配速和平均配速哪個準（科普跑步中的LSD）4

長距離慢跑這件事兒，跑過的人都會有一個天然的發現：長時間奔跑之後進入一種自嗨的狀态，讓很多跑友感受到了前所未有的自由和舒暢，這種抛開一切隻專松才能專注，跑的足夠久才能幫助全身心放松，這是我們理解中所不同的LSD。

跑步實時配速和平均配速哪個準（科普跑步中的LSD）5

跑步是一個非常神奇的工具，能從中收獲到什麼，和你跑過多久、多遠、怎麼跑以及自身生活工作的背景都密切相關。“自發的有氧運動”除了已經被證實的高效健康促進以外，更重要的部分來自于健腦。企業跑步，多數也看中的這點。跑步，入手很簡單，中間的路很遠，收獲很有想象空間。

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