21世紀都過了五分之一了，現在的人們也越來越注重身體健康，注重養生。公園裡，馬路上都有大爺大媽的廣場舞，雖然目的是健身，免費的，但是給其他人造成不小的困擾。我是很不提倡這種行為的。因此，這裡就分享一下自己健身的一些小建議。能滿足家庭的需要，同時也不會給其他人造成影響。

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瑜伽墊是我最推薦的一個商品，可以說是我室内健身的一個基礎。在室内，lp可以用來練習瑜伽，我可以用來做平闆支撐，仰卧起坐等等。無論是家庭面積大還是租的小房間，都可以拿來使用。稍微騰空一下面積就可以。更廣泛的是，可以用來隔絕噪音，做一些keep上的小運動，可以在墊子上運動，不會産生噪音影響樓下。

平闆支撐

​俯卧撐

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跳繩運動雖然簡單，但是健身效果非常好，可以鍛煉全身多個部位。許多影視節目中，可以看到一些硬漢通過跳繩來進行健身的畫面。跳繩價格便宜，在室内室外都可以進行練習。隻是要注意不要誤傷别人。

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羽毛球是一項适宜的室外活動，不但可以健身，而且可以交流感情。跑動，跳躍，盯球都在各個方面發揮鍛煉作用。初期可以互相喂球為主，熟練掌握後可以增加競技性。

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啞鈴不需要很大，3KG就可以。對于簡單的健身足夠使用了。可以鍛煉許多部位的肌肉，甚至邊工作邊鍛煉也是可以的。主要需要注意選擇合适重量的産品，不要給身體太大的負擔。.

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​手臂鍛煉

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​這種包矽膠的就很不錯

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​輔助器可以配合瑜伽墊使用，仰卧起坐不再需要别人的幫助了。

​ 這套推薦的設備力求便宜，好收納。結合keep上推薦的小動作進行鍛煉，可以基本滿足家庭健身的需求，而對于塑身有更高要求的群體可能需要更專業的設備。

跑步機為什麼 有被我推薦呢，因為體積，因為搬運非常不方便。

這裡推薦的幾款産品都是價格低，收納簡單，不占空間的産品。畢竟對于租住房子的各種漂族，空間真的是非常有限的，而且工作的不穩定也意味着居住韓靜的不穩定，可能會經常搬家。這些商品在搬用過程中也是非常的方便。當然根據每個人習慣的不同，我們也可以有更多的選擇，去健身房，去跑步，等等。

最後呢，希望大家有一個健康的身體。鍛煉是一個持續的過程，希望能夠持之以恒。

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