常言道：“人以類聚，物以群分。”

由于我個人喜歡茶，所以身邊也有一批愛茶的人。

有一天我在好友的家中暫住一晚，第二天早上習慣性地倒了一杯白開水在喝。

而我的好友則像見到鬼一樣驚訝地看着我，冒出一句：“你居然喝水？”

出于好友之間的親切，我立馬來了一句“你丫有病吧？不喝水，喝鐵嗎？”

然後好友問出來了一個可能很多茶友都在困惑的問題:“喝茶有那麼多的好處，喝茶多好，為什麼要喝水？”

後來我也問了身邊幾個經常喝茶的人，發現他們基本都是一天到晚都在喝茶，不喝水。

在他們看來喝茶已經可以滿足人體對水分攝入的要求，另外喝慣了茶，再喝白開水，就會覺得寡淡無味，也不願意喝。

那麼，把茶當水喝，真的好嗎？

水是生命之源。

無論是植物、動物還是人體，水都是其含量最高的物質。

體測儀數據報告顯示，人體有60%-70%的部分都是水。

水是吸收營養、輸送營養物質的介質，又是排洩廢物的載體，人通過水在體内的循環完成着新陳代謝過程。

有相關研究表明：

缺水1%-2%，感到渴；

缺水5%，口幹舌燥，皮膚起皺，意識不清，甚至幻視；

缺水15%，往往甚于饑餓。

人可以一周或者更長時間不進食，但不能超過3天不喝水，要不然就會對生命産生威脅。

正常人一天需要補充多少水，這需要根據人一天需要消耗的水來決定。

正常情況下，一個成人每天消耗的水量在2000-2500毫升，而我們可以通過食物補充部分分，飲食結構的不同也會導緻食物攝入水的不同，比如飲食中會加入湯等含水分比較多的食物。

除了食物攝入水分外，我們一天飲用水的量應該控制在1000-1500毫升。（成人）

浙江大學茶學系屠幼英教授在《茶與健康》的建議是：成人的飲茶量，通常以每天泡飲幹茶5-15克為宜，泡這些茶的總體用水量可控制在400-1500毫升。

我的答案是不好。

過量飲茶最明顯的壞處就是咖啡堿的過量攝入，從而引起失眠。還會因為咖啡堿利尿的功效，導緻尿量增加，增加了腎髒負擔，可能導緻身體隐性脫水。

另外茶多酚雖然有抗氧化防衰老的效果，但也對腸胃有一定程度的刺激，飲茶過多會引起腸胃不适。

飲茶過少則滿足不了人體對水分的正常需求。

1. 最好又喝水又喝茶。

水的話我一般會在早晨、午飯後各自來一杯。除晚上其他時間也是在喝茶，基本上午5克茶，下午5克茶。

2. 不喝水，那就喝淡茶。

茶湯畢竟也是水，同樣可以補水。所以要滿足水的需求，又不想喝白開水，唯一的選擇就是泡淡一些。

這樣做既可以滿足水的需求，飲茶也不會過量。

蔎茗說：

我個人很推崇第一個建議，因為我就是這麼做的。

另外切記不要不喝水，隻喝濃茶，這樣喝茶隻會有壞處，不會有任何好處。

學會科學喝茶，會喝茶葉是個寶，不會茶葉就是草。

茶友們，點個【[贊]】，表示一下你們的認可吧。[作揖][作揖][作揖]

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