怎麼提高自己的價值感?01練習冥想，接下來我們就來聊聊關于怎麼提高自己的價值感?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

怎麼提高自己的價值感

01

練習冥想

當你覺得自己毫無價值時，注意那些浮現在你腦海中的感覺是很重要的。

你現在到底在想什麼?花點時間在你的頭腦中找到一個積極的想法。

你找不到積極的想法，是嗎?當你頭腦不清楚的時候，不要評估你的自我價值。

如果你的大腦充斥着消極情緒，你的精神健康可能正在遭受折磨，這不是決定你價值的時候。

相反，利用這段時間來重新控制你的思想。冥想練習就是給自己一個焦點，遠離你的思想，這樣你的尖叫和有毒的思想就會安靜下來。你可以嘗試引導冥想來幫助你解決這個問題。

02

表達感激之情

一種快速消除無用感的方法是表達感激。現在，停下來片刻，回想一下你生活中發生的所有美好的事情：你能毫無羁絆，在空中輕松揮舞你的雙手嗎?你能和别人說話嗎?你有住處和食物嗎?如果你的回答是肯定的,那你比

我們每天都有很多習以為常的小事。我們常常沒有意識到的另一件事是，當我們對别人不好時，他們也會對我們不好。因此，創造了一個有毒的環境。

如果你因為别人而感到自己毫無價值，提升自己對那個人的感激之情是很重要的。那個消極的人做了什麼絕對很棒的事?把你的注意力轉移到你愛的人、朋友和同事所做的好事上，你會很自然地開始發揮他們最好的一面。因此，也把你最好的一面展現出來。這一切都從感恩開始。如果你覺得這個練習很難，那就試試下面這個充滿愛心的冥想。

03

記住，失敗并不意味着終結

我們常常在故事完成之前就開始覺得自己毫無價值。也許你剛剛經曆了一次競争的失敗，或者某人在你之上獲得了晉升，盡管你有資曆。

最終，你還活着，隻要你還活着，你的故事就不會結束。你可以把失敗或困難的時刻看作是對自己價值的毀滅，也可以利用這些時刻來推動自己更加努力地工作，展現出最好的自己。

你是自己人生傳記的作者，如果你想成為故事中的英雄，你仍然可以把自己塑造成英雄。但要記住，英雄總是要面對對手、障礙和懷疑論者。英雄的旅程之所以如此有趣，首先是因為一開始他們沒有機會，但後來他們做出了一些奇迹，實現了别人認為不可能的事情。

所以，看看那些讓你在故事中感到毫無價值的挫折，你還沒有大獲全勝，但你還有機會。

04

幫助他人

當你發現自己毫無價值時，走出你的消極和有毒的思想，增加價值和實現自我價值最簡單的方法就是幫助别人。

今天你能做些什麼讓别人微笑呢?

你怎樣才能改善别人的生活?

當你在社交媒體上、在雜貨店裡或在餐廳裡的時候，你有機會表現出善意嗎?

讓别人感覺良好會讓你自我感覺良好。因此，通過努力讓别人快樂，你立刻就不會覺得自己毫無價值。這是一個為自己的生活增加價值的簡單方法，同時提升自己，讓自己感覺良好。

不要低估做好事的力量。通常情況下，當我們處于人生的最低點時，我們會對自己着迷:我們的痛苦，我們的不快樂，甚至我們的價值。但從"我"到"我們"的轉變能讓你忘掉一切，所以盡早去嘗試。

05

更加努力訓練

如果你因為在某件事上的失敗或努力達到高目标而感到自己毫無價值，考慮更努力、更持久的訓練。

例如，如果你因為沒有得到晉升而感到自己毫無價值，那就開始研究那些獲得晉升的人有什麼特點。

或者，如果你的自我價值與你在學校的成功有關，那就花更多的時間閱讀書籍，觀看與你課程主題相關的視頻。

與其沉迷于回憶已發生的事實，不如将注意力集中在真正學習和理解所學材料的要素上。有時候，方法上的一個簡單改變就能幫助你扭轉局面，再次獲得成功。

如果某件事對你不起作用，讓你覺得自己毫無價值，問問自己我應該向誰學習。對這些人充滿好奇，并模仿他們的優點。然後，你會開始重塑自己。

06

殺死你的“自我”

自我可能是你自我破壞性的一部分。如果你覺得自己沒有價值，因為你的自尊受到了傷害，考慮殺死你的自尊。

我們經常想要赢，想要比我們周圍的人更好，想要主宰世界，但是當你開始成功的時候，你馬上意識到你其實很痛苦。

當你失敗或成功時，你是痛苦的。那是因為生活的主角不是你，你隻是其中很小很小的一部分，你會有與數十億人和動物生活在一起的美妙體驗。那麼，你為什麼執着于成為最好的呢?

你仍然可以成為一個有人生目标的人，而不用被自我束縛。渴望成為最好的人隻能證明你大錯特錯了，實際上最終獲得成功的是那些不在乎成為最好的人，你會發現他們在生活的起起落落中都面帶微笑。

你的自負讓你痛苦不堪，覺得自己毫無價值，也許是時候看看更大的願景了。

07

尋找教訓

當你處于最低谷，覺得自己毫無價值時，是時候去尋找隐藏的教訓了。

跌落在低谷是一種美妙而又痛苦的經曆，你已經知道痛苦的部分了。然而，這段艱難旅程的美妙之處在于，你有很大的機會以一種全新的、更強大、更健康和更快樂的方式重塑自己。

在這個低谷期，你可能會選擇讀一些關于心态的書籍，了解是什麼導緻了消極情緒，比如感覺自己毫無價值，可以幫助你學習如何重新連接你的大腦，讓你朝着更積極的方向前進。

08

回顧你的成就

當你覺得自己毫無價值時，回顧一下你的生活，想想你取得的所有成就。

信不信由你，你已經完成了這麼多積極的事情，你可能都忘記了。出于某種原因，我們的大腦對負面事件的記憶要比正面事件強烈得多，但這并不意味着正面事件從未發生過。

也許你計劃了一個生日聚會，你邀請的每個人都來了。

或者你在努力學習的考試中得了高分。

也許你發現你做的一件好事産生了漣漪效應，幫助了比你想象中更多的人。

或者你花了數年時間志願幫助那些需要額外支持的人。

寫下你在生活中完成的所有積極的事情，好好思考一下。如果你不确定，問問周圍你最愛的人，問問他們你是如何幫助他們的。

09

替代“有害”的思想

感覺自己毫無價值是一種消極的感覺，可以也需要被替代。現在你的腦子裡有什麼想法？把它們寫在一張紙上。

對于每一個消極的想法，寫下與之相反的積極的想法。此外，别忘了為你的消極想法尋找證據。

很多時候，當我們有消極的想法時，我們就會編造一些關于它的故事或“事實”，但事實是，沒有任何證據證明你就是自己的“有害”想法中所說的你。

專注于重複一些用來替代的積極想法。通過每天重複他們，每天幾次開始，你會慢慢發現你的生活在改變。

如果你的大腦一直在積極思考，你就不可能覺得自己毫無價值。

10

尋求專業幫助

專業的咨詢師、社會工作者或心理學家可以幫助你克服任何創傷、惡劣的關系或家庭問題，這些問題會讓你覺得自己毫無價值。

通過獲得專業的幫助，你将學會如何放下困難的關系和經曆。你也将學會如何停止感覺自己毫無價值，因為有人在你面前不同意你對自己的想法。

例如，如果你告訴顧問你毫無價值，他們可能會直截了當地告訴你，這個想法不是真的；或者他們會要求你拿出證據來證明你毫無價值，并告訴你這是不真實的。

總結

從感覺自己毫無價值到提升自我價值的轉變并不具有挑戰性，你完全可以在幾個月内做到并掌握它。然而，你的第一步是重新控制你的思想，而不是讓消極的想法在你的大腦中徘徊。

你的想法可以讓你哭，也可以讓你笑。它們也會讓你覺得自己毫無價值，或者讓你覺得自己對自己的生活有巨大的影響。

最終，在冥想、感恩練習、專業幫助和不同的世界觀方法的幫助下，一個全新的你會出現，最終認識到自己的價值。

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