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晚上喝茶能導緻失眠嗎

圖文 更新时间:2025-08-14 13:54:16

晚上喝茶能導緻失眠嗎?許多人都說晚上不能喝茶,喝多了會失眠在晚上的時候喝茶,一定會影響睡眠嗎?,接下來我們就來聊聊關于晚上喝茶能導緻失眠嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

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晚上喝茶能導緻失眠嗎

許多人都說晚上不能喝茶,喝多了會失眠。在晚上的時候喝茶,一定會影響睡眠嗎?

其實未必。茶有提神的作用,這是毋庸置疑的,但,茶也能安神,隻要科學地調整飲茶種類及方法,不僅不會影響睡眠,還能幫助保證睡眠質量。

喝茶失眠主要原因是因為茶葉裡含有茶葉咖啡堿,它具有提高人體機能和運動機能、強心、利尿等功能,既能起到提神醒腦的作用,也會使人精神振奮沒有睡意。

人體對于茶葉咖啡堿的耐受程度決定了是否會因為喝茶導緻失眠,例如潮汕人,長期喝茶照樣睡得很香;平常不喝茶的人可能會因為一小杯茶就會導緻輾轉反側影響睡眠。

近年來奶茶的流行出現一個現象,就是愛喝奶茶的人都表現出很強的茶堿耐受性。這是因為奶茶的制作當中,加入了超常量的茶葉咖啡堿或其他天然咖啡堿,長期攝入自然就造成身體耐受性能提高了。

值得勸喻的是,除了少數品牌之外,大部分奶茶的制作都是使用各種食品添加劑調配的,如增稠劑、着色劑、味素、糖、香精等,這些食品添加劑雖然都是合法的,單長期過量攝入隻會增加身體的負擔。為了自身的身體健康,建議選購相應的食材來自行制作,既安全又保障。

對于對茶葉咖啡堿敏感的朋友來說,推薦下面幾種方法:

一、逐漸增量:

茶是中國文化的一個極為重要的組成部分,也是一個美妙旅程的體驗,一輩子不喝茶說不過去。可以逐漸增加喝茶的次數,由少漸多。

二、清淡

初學品茶不宜直接飲濃茶,應先培養口感,且宜清淡,減少茶葉咖啡堿的攝入。

三、選用代茶

茶是保健飲品,如果确實不能接受,可以考慮其他的代茶,比如花茶、陳皮、枸杞、菊花等,可代茶的非茶産品許多,但建議從自身體質出發考慮,選擇适合自己的品種。比如菊花清熱但比較寒涼,不适合陽虛的體質,咽喉炎也不适合喝;枸杞清肝明目但不适合火熱的體質;陳皮性溫,具有健脾開胃、祛濕化痰之效,除了孕婦不建議長期使用外,适用于所有群體。但需要注意的是,要選擇有品牌的新會陳皮。

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