哪種血型比較容易長胖?本文專家：王海東，江蘇省淮安市第一人民醫院婦産科副主任醫師，下面我們就來聊聊關于哪種血型比較容易長胖?接下來我們就一起去了解一下吧!

哪種血型比較容易長胖

本文專家：王海東，江蘇省淮安市第一人民醫院婦産科副主任醫師

本來信心滿滿準備減肥，但是身邊有人說“你是B型血，本來就容易發胖”，聽到這樣的話立馬底氣不足了，啥時候胖瘦也和血型有關了？

不少人表示第一次聽到這樣的說法，到底是真是假？減肥一定要節食嗎？有沒有比節食還管用的方法？

胖瘦和血型有關？

血型出現有先後順序，受周圍環境和人文的影響，對這類群體的飲食習慣、性格也是有影響的，所以會影響一部分人的身材胖瘦。

比如說O型血，可以說是其他血型的“老大哥”，這種血型出現的時候人們的飲食很簡單，有啥吃啥，通常是樹上結出的果實，地上的菌菇和苔藓。所以這類人前期不會太胖，但是後期學會了狩獵，嘗試了動物肉的滋味後，就有發胖的風險了。

而當A型血出現的時候，人們的飲食更豐富了，能夠自己飼養動物，同時也能尋找到更多的果子、野菜、谷物，此時飲食結構相對均衡，不容易有肥胖的人。

而B型和AB型出現得比較遲，生活在寒冷地區的人為了抵禦寒冷，大量進食肉類、海魚、奶制品，身體慢慢囤積脂肪，當最後一種血型出現的時候，人類的飲食習慣初步形成，因為這類群體人數比較少，所以對總體飲食習慣沒有太大影響。

哪種血型更易發胖？

根據上文的描述，應該是B型血更容易胖，一方面是為了耐寒身體容易往橫向發展，另一方面也和肉食攝入量較多有關。而不容易胖的人就是O型，因為當時的生存環境沒辦法獲取太多的肉。

但是，這個結論如果放在現代就有點站不住腳了，血型還是那些血型，但是生存環境和人們的飲食變得複雜了，沒有什麼是我們吃不到的，胖瘦就在一念之間，如果平時注重飲食管理，就不容易胖，不管是什麼血型。

不過，少部分群體也會受肥胖基因影響，一生下來就是個小胖墩，再加上家人親戚都是這樣的飲食習慣，在容易肥胖。這類人若想瘦下來，就要調整飲食結構，還有可能需要做所謂手術。

不吃主食比節食還管用？

讓人肥胖的元兇是米面之類的碳水，因為身體大部分能量都是它提供的，肉提供的隻占了一小部分。于是很多人在嘗試節食失敗後都會改變策略，變成不吃米和面。

米面容易升高血糖，這一點應該沒什麼疑問，當攝入的米面過量時，胰島素就變多了，它會積極地把葡萄糖轉化成脂肪囤積起來，留着供機體使用，這就是為啥米面吃多了會胖的原因。所以反過來，當我們控制米面的攝入量後，體重很快就會減輕。

因為胰島素沒法轉化脂肪了，也沒有多餘的脂肪堆積下來，出現供不應求的情況，甚至還要消耗平時肝髒存儲的糖原。所以，在改成低碳水飲食後，很快就能瘦下來。

但是，用這個方法減肥的人遲早有一天會失敗，醫生也不建議你這麼做，為什麼？

試過的人應該深有體會，前幾個月是會變瘦，但是自己每天也很煎熬，總是感覺沒吃飽，心情很差，有時忍不住還會偷吃零食，吃完了又充滿負罪感。

令人難過的是，因為碳水長期缺乏，代謝效率減慢了，很快體重就沒有下降了。而且身體還出現了月經失調、膽結石等情況。

科學減脂，到底應該怎麼減呢？

1. 碳水減少三分之一即可，不可一點不吃

能量不足對免疫力、腸胃功能都有損傷，女性朋友還有可能出現閉經、脫發、失眠的情況。七分飽是剛好的狀态，碳水能滿足機體運轉，又不會轉化成多餘的脂肪，肥胖風險小。

2. 不吃米面的朋友，可以換成紅薯、山藥等

要學會尋找替代品，能提供碳水的食物太多了，每種營養都不一樣，有的食物碳水适中，而且還有較多的膳食纖維，經常吃這種食物對減肥是有利的。

3. 果蔬和水分要攝入足夠，不能減少

有人擔心喝水也發胖，所以不到口渴是不會喝的，同時還擔心水果糖多，平時也很少吃。這種錯誤的觀念都要改一改，很多蔬菜粗纖維都比較豐富，比較扛餓，水果裡也有不少是低糖的，記住，甜≠糖多，沒有哪一種食物一定會讓人發胖，關鍵看你會不會吃。

綜上所述，通過血型看胖瘦不太靠譜，胖瘦不是一個因素就能決定的，所以，就算你是B型血，也可以通過後期管理獲得苗條的身材，但是要注意減肥方法，飲食均衡和科學運動是兩大基石，哪一個都不能少。

來源： 健康時報

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