大暑節氣怎樣養生?大暑節氣養生應靜心：大暑節氣,高溫酷熱,易動肝火,常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等,這就是典型的“情緒中暑”症狀靜心養生,俗話說“心靜自然涼”,心态宜清靜,越是天熱越要“心靜”,以避免不良刺激要調整起居,保證充足睡眠,中午應午睡0.5～1小時,因睡眠與情緒和免疫力密切相關,睡眠不足則抵抗力差室外勞動者應下午三點以後再幹活并注意采取降溫散熱措施，現在小編就來說說關于大暑節氣怎樣養生?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
大暑節氣養生應靜心：大暑節氣,高溫酷熱,易動肝火,常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等,這就是典型的“情緒中暑”症狀。靜心養生,俗話說“心靜自然涼”,心态宜清靜,越是天熱越要“心靜”,以避免不良刺激。要調整起居,保證充足睡眠,中午應午睡0.5～1小時,因睡眠與情緒和免疫力密切相關,睡眠不足則抵抗力差。室外勞動者應下午三點以後再幹活。并注意采取降溫散熱措施。
夏季飲食應少食辛辣油膩之品,如果過食油膩食物,會傷害脾胃,影響營養消化吸收,且停留在體内的風邪、濕邪、油膩之品糅合在一起,使人容易生病。夏季稍微吃點“苦”對身體會大有好處,可起到解熱除濕、抗菌消炎、幫助消化及調整人體陰陽平衡的作用。此外,夏季暑濕對脾非常不利,建議适當多吃一些味甘、酸的食物,如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等。同時,炎熱的天氣還容易導緻人體火氣上升,因此“去火”也是夏日食補的必備功課。夏天出汗多,維生素B族和維生素C以及鉀、鈣、鎂等各種礦物質元素會比其他季節損失多,所以人們更需要額外加以補充。要注意飲食調整理,應清淡多樣化,多食營養豐富的果疏和蛋白質,并适當食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開胃。
大暑養生飲食宜以清為補,宜補氣清暑,宜健脾養胃,宜藥粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等;補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,亦可選用西洋參、太子參、黃芪;健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。在大暑當日或在高溫暑熱時,廣東民間傳統煲荷葉冬瓜湯進飲以防暑養生,其組成還有赤小豆、薏米、扁豆、燈芯花、豬苓、澤瀉、土茯苓等,或淡飲或為甜湯,亦可煲豬骨。
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