今天的正文開始前，小編先帶跑友們認識一個神勇無比的古希臘英雄，他，就是赫赫有名的阿基裡斯。

阿基裡斯（Achilles）

阿基裡斯（Achilles）是古希臘的一個半神英雄，希臘第一勇士，戰神，他是海洋女神忒提斯和英雄珀琉斯（凡人）之子。因出生後被母親抓住腳踝，身體倒挂浸在冥河水中，所以除腳踵以外，全身刀槍不入。阿基裡斯參加了著名的特洛伊戰争中，在戰争中殺死了特洛伊第一勇士赫克托爾，名聲大震并使得使希臘軍轉敗為勝。由于太陽神阿波羅了解阿基裡斯的緻命缺陷，指使帕裡斯用暗箭射中阿基裡斯腳踵導緻戰神的死亡。這個神話故事意指再強壯的人也可能有薄弱部位。

因此，跟腱的英文名稱“Achilles Tendon”由此得名，直譯就是阿基裡斯腱，這就是我們今天的主角——跟腱（Achilles Tendon）！

跟腱是人體最大最粗壯的肌腱。小腿三頭肌向下形成跟腱，并與跟骨相連，跟腱平均有15cm 長，人想要跑奔或者走路，全靠這條強有力的肌腱。

跟腱與其他肌腱和緻密結締組織相似，随着年齡的增長會發生形态學和生物力學的退化。從形态學角度來說，表現為僵硬，彈性下降。從生物力學角度來說，表現為拉伸強度和承受負荷能力下降。因此，跟腱病是40歲以上中年跑者最常見運動損傷之一，在跑步者的跟腱病變發生率在7-9%。有的人患該病長達10年，52%的長跑運動員一生中出現過跟腱炎，著名運動員劉翔就是因為跟腱炎最終告别了賽場。

其實，把跟腱疼痛就定義為“跟腱炎”并不準确，所謂炎症一般是指存在紅、腫、熱、痛等典型的炎症反應，并且局部存在炎症細胞。而所謂的“跟腱炎”并沒有局部紅腫熱痛這樣的表現，也沒有炎症細胞，隻是表現為跟腱疼痛，所以定義為“跟腱退變”更為精準。跟腱病屬于典型的過度使用問題。

跟腱病頻繁發生在兩個位置：（1）跟腱腱體處疼痛（距離跟腱止點近端2-6cm）；（2）跟腱末端處疼痛。其中，跟腱腱體的病痛比較常見。

1跟腱炎有哪些症狀及表現

1）早期主要表現為運動時，跟腱部位不适或偶有輕微疼痛。

2）逐漸變成持續性跟腱部疼痛，不論休息還是運動都可能産生疼痛或者間歇性疼痛。

3）長時間不動，如睡眠後醒來，下床負重時出現跟腱僵硬感。

4）在跑步剛開始時出現僵硬和疼痛，跑步一段時間後，疼痛減輕。但随着病情惡化後，從運動開始直至結束，運動全程都會出現疼痛，導緻跑友被迫暫停跑步。

5） 跟腱處一般外觀無異常，可能有輕微腫脹，擠壓跟腱有明顯壓痛，有時跟腱組織會出現結節或梭形膨大的現象。

6）患側（有問題的一側）跖屈（繃腳尖時）力量和力量耐力都下降，與健側（健康的一側）相比，患側提踵能力下降

2跟腱病的成因

1）由于踏跳、長跑、負重等動作，長期而大力的牽拉跟腱組織，跟腱止點及腱體上（跟骨上2-6公分）發生病理改變。同時跟腱本身血供就比較差，逐步導緻跟腱發生退化，形成瘢痕，跟腱增粗變硬，抗張力能力大大減弱。

2）勾腳尖活動異常。在臨床上，患者勾腳尖能力下降被認為是跟腱張力增加造成的，因此患跟腱病風險增大。

3）繃腳尖力量下降者患跟腱病風險更高，也就是說提踵力量下降也會誘發跟腱病。

4）扁平足、高足弓也有可能導緻跟腱炎。

5）跟腱病相關外在風險因素包括跑姿錯誤、裝備不當、運動不科學等。對于跑者而言，跑步距離突然增加、強度增加、爬坡訓練、停訓後重返訓練、盲目改跑姿都是導緻跟腱病的重要原因。

看到這裡相信大家對于跟腱病也有不少了解了。大家急切想了解如何針對跟腱病進行治療和康複嗎？莫急莫急，接下來小編會陸續為跑友介紹跟腱病的檢查和康複，各位跑友記得多多關注喲~

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