最近好幾個朋友跟我訴苦，說自己老是便秘（每周大便少于三次），不知道該怎麼辦。

正好我參加了一個夏季健康營習慣營，對這事兒就有了一些切身的體會，很想迅速分享給同樣飽受“便秘”之苦的寶寶們，希望你也能每天順利“出恭”。

三小招兒組合拳：曬太陽 吐氣法 扶陽茶，“攻破”便秘，親測有效，值得一試。

如你所想，美女都怕曬，曬黑了，曬出斑了，哪個敢負責？但是在習慣營裡，有三條規矩：第一，隻曬後背；第二，塗好防曬霜；第三，根據自己的身體狀況，來決定曬太陽的時間長短。

如此聽話照做後，我發現：

隻要一曬太陽，我腦子裡文思泉湧，自成文章，感覺連上打印機就可以直接打印成文的那種；

隻要一曬太陽，我就感覺内心自動“謎之自信”，正能量滿格，負能量一鍵删除了；

最意外的是，從第2周開始，隻要一曬太陽，我就感覺餓，還老想便便（不瞞你說）。

開始沒搞懂，後來我想明白這個“理”兒了：曬後背主要是在曬“太陽經”和“督脈”，督脈受了太陽能量的刺激，就啟動了。

每次曬太陽，我就覺得自己是個“太陽能電池闆”，晴天的時候儲好“電”，陰天的時候用。家有餘糧，心裡不慌。太陽不常有，而濕寒之氣常有，且曬且珍惜哈~

本來這不是習慣營的“節目”，不過在這裡總能見多識廣，同學們會分享練習吐氣法的感受，三和公益講座會有老師講“吐氣法”如何操作。

這引發了我的好奇心，就跟着練習起來，實在是簡單到有些懷疑，行走坐卧皆可随時練習：

首先要做到用鼻子呼吸，而不是用嘴；其次在呼吸的時候，正常吸氣，呼氣的時候長長的徐徐的呼出，直到全部呼淨，然後再重複吸氣的動作，如此循環。全天有空就做，不限時間和次數。（想要了解更多，建議您去看書《如何安心如何空》楊海鷹著，自行補課哈。）

沒想到一周見效：以前早晨起床，我也會“出恭”，但僅限有便意的時候。現在每天早晨，一起床就去方便，大便跟小便一樣快，而且無論有沒有便意，姿勢擺好，一定就有，太爽了，你懂哒 ：）

你要是妄想蹲馬桶玩手機，那是真來不及，還沒等端好手機，三下五除二，“戰鬥”就結束了，真是不好意思。

4月初，我的好朋友跟我說她要大力囤貨“扶陽茶”，因為她媽媽常年便秘，喝扶陽茶喝好了。

疫情期間，她不能回工作的城市，隻好被迫“禁足”在家，如此難得的機會，陪母親住了2個月，才親身感受到了母親便秘的痛苦。

以前在電話裡，母親就隻是輕描淡寫地提一嘴，她也沒在意，所以，她從不清楚母親便秘的情況竟然已經如此嚴重了。

于是，母女二人結伴每天扶陽茶喝起來，從上午喝到下午。如此喝了一個月，母親便秘竟然好了，自己的肚子居然也小了。

她還神秘地跟我說，要是疫情再這麼持續下去，扶陽茶怕是要斷貨，有必要未雨綢缪，提前囤貨。聽她這麼一說，我也趕緊下單，好歹搶到一罐，因為那時真的沒貨了。

今天就先叨叨這麼多吧，總結一下：我因為參加“夏季健康習慣營”，意外發現了這套“組合拳”：曬太陽 吐氣法 扶陽茶，很想幫助便秘的寶寶們早日擺脫“出恭”之苦。

希望你也能早日感受到“大便和小便一樣快”的效率生活，預祝“出恭”順利，遠離便秘，身心康健！

我是南番的額娘，今天是我拜兒女為師的第1577天，很榮幸你又看到了這裡。寫作是心靈的小梳子，但願我的文字也一并梳理了你的心靈，願你每天都自在、快樂！

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