現在由于飲食上的種種不好的習慣，很多人都出現了超重的現象，于是有一些人會查一下自己的血脂，畢竟現在高血脂的人也特别的多，高血脂對人的身體健康的影響也是非常大的，但是很少有人知道血脂具體是什麼，血脂檢查單每一項是什麼意思，怎麼才能保持血脂健康嗎?

1，血脂是什麼?

血脂并不是血液中的油脂，而是血液中所有脂類的總稱，其主要成分是甘油三酯和膽固醇，适當的血脂是生命細胞基礎代謝的必需物質。但如果血脂水平偏高，就可能成為心血管疾病的獨立危險因素，也會引起血壓、血糖等指标異常。

血脂既可以在人體肝髒、脂肪等組織細胞中合成，稱為内源性血脂;也可以從食物中攝入吸收，進入血液變成血脂，稱為外源性血脂。

正常情況下，内源性血脂和外源性血脂相互制約，共同維持着人體血脂代謝平衡。當從食物中攝入的多了，自身合成的就會減少，反之亦然。

但如果兩者不能維持平衡，如長期食用大量高脂食物，就可能形成高血脂。過多的血脂會在血管内沉積，造成血管狹窄，還會引起血管鈣化，導緻動脈粥樣硬化，甚至形成血栓，誘發心梗、腦卒中等疾病。

不過，早期的血脂異常一般不會出現明顯症狀，但當身體出現了相應的不适感，很可能意味着血脂異常已經到了中晚期。

所以我們建議20~40歲之間的普通健康人群，至少每5年查一次血脂;40歲以上的男性和絕經期以後的女性，每年應該查一次;伴有高血壓、冠心病、腦梗、糖尿病等疾病或者有這些疾病高危風險的患者，可以每3-6個月查一次血脂。

2，讀懂血脂檢驗單

關鍵看這4個指标

查完血脂，接下來就該是看血脂檢驗單。但很多人表示檢驗單看不懂，怎麼辦?

其實也很簡單，主要看以下4個指标：甘油三酯(TG)、總膽固醇(TC)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)，以及高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)。

甘油三酯(TG)

甘油三酯就是存在于血液中的脂肪，一般而言，18歲以下人群的參考值是

如果血液中的甘油三酯過多，它就會在人體不同部位堆積，造成不同的後果。比如堆積在皮下，人就會發胖;堆積在肝髒，就會造成脂肪肝;堆積在心髒，就會造成冠心病等症;堆積在血管壁，會造成動脈硬化……

通常，在沒有其它危險因素時，僅新發現甘油三酯≥5.65mmol/L，就需要降脂藥物治療;如果合并膽固醇升高，可考慮他汀類藥物。

總膽固醇(TC)

總膽固醇是血液裡各種膽固醇的總和。它既包括了低密度脂蛋白膽固醇，也包括了高密度脂蛋白膽固醇。因此，用它來預測動脈粥樣硬化的風險，準确性不如LDL-C。

一般其正常參考值為

低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)

LDL-C又被稱為“壞膽固醇”，正常參考值為

過多的低密度脂蛋白膽固醇會沉積在心腦部位，形成血管動脈粥樣硬化斑塊，堵塞血管，進而可能引起冠心病、腦卒中和外周動脈病等緻死緻殘的嚴重性疾病。

一般來說，它的數值越低越好，因為其數值越高，脂質在血管壁沉積的速度就越快，心血管疾病的風險也就越高。

高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)

HDL-C又被稱為“好膽固醇”，它能把外周組織比如血管壁内的膽固醇轉運至肝髒進行分解代謝，減少膽固醇在血管壁的沉積。

因此它和LDL-C的作用正好是相反的。一般其數值越高，越有利于心血管健康。其正常參考數值應≥1.04mmol/L。

這4項指标中，前三項中的一種或幾種過高，就屬于高血脂症。

3，測血脂，這幾點要注意

為保證檢測結果的準确性，在檢測血脂前，應做到以下幾點：

避免高脂食物、飲酒

檢查前的最後一餐，應該避免食用高脂食物，不要喝酒。因為喝酒會使體内的甘油三酯、高密度脂蛋白濃度升高，導緻化驗結果的偏差。

空腹12小時

做血脂檢查之前，我們建議一定要禁食。從前天晚上到第二天早上，空腹12個小時左右，然後進行晨間取血。

避免服用某些藥物

如避孕藥、β受體阻滞劑，噻嗪類利尿劑、激素類藥物等可影響血脂水平，導緻檢驗的誤差。

4，保持血脂健康，可以這樣做

堅持5個原則飲食法

不良的飲食習慣是導緻血脂異常的重要原因之一，調節飲食習慣，堅持低糖、低脂、低熱量、低膽固醇、高纖維5個原則，能較好地保持血脂健康。

日常生活中可以适當少吃主食，改用粗糧代替;适當多吃魚肉、禽肉、瘦肉等優質蛋白;減少煎炒炸等烹饪方式;多吃新鮮的蔬菜水果等。

吃點“白藜蘆醇”

白藜蘆醇被稱為“心腦血管的化學預防劑”，它能輔助調節血脂，舒張血管，促進胰島素分泌，從而改善三高;還能降低血液粘稠度，抑制血小闆凝聚，對改善血液循環、抑制動脈硬化及血栓的形成都有重要意義。

平時可适當多吃桑葚、葡萄等富含白藜蘆醇的食物，輔助調節血脂。

高血脂對人體的危害是極大的，嚴重者會導緻一些心腦血管疾病，所以大家在平時一定要養成良好的飲食習慣和科學的運動方式，以減少體内脂肪的堆積，一旦體重超标，應及時的去醫院查一下血脂，大家可以根據文章中介紹的方法，判斷自己是否有高血脂，然後結合醫生的建議進行調理自己的身體。

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