眼睛就如一彎清澈的明月映射着我們的心靈。我認為——眼睛就是一個人健康的标志！眼睛本身及周匝與髒腑及各經脈有着非常密切的關系，形成了一套完整的運行體系。同時我們的眼睛就是一部超高精密的照象機，随時記錄着我們大千世界萬事萬物的發展和變化。

眼睛示意圖

無論我們平時走路或騎行時，前面出現的每個小小的溝壑，總是我們的眼睛第一時間發現并捕捉到信息時時反應給大腦，做出正确的判斷與選擇，從而做到從容躲過障礙。生活中有許多的朋友早早就架上了眼鏡，或是近視了要麼是花眼，給生活和工作帶來了很多不便和麻煩，特别是青年學生對學習和升學就業也很是不利。記得上高中時，班級裡有位同學學習成績特别優秀，身體的素質也特棒，就想報考空軍，但在視力檢測時，沒能過關，要求2.0的眼神，差了很多，隻能遺憾了，心中有一個特别想遨翔藍天的夢想！不過對大多數人來講，視力好永遠對自已是一個馨慰，如比開車而言，視力好就更适合一些。

現在人們用電腦或手機比較長的時間，出門上街視野也不寬闊，久而久之，視力下降很快。這時候就非常想念年輕小時候在鄉下讀書時，讀書累了，就到田間去看麥苗，春天的最好，最綠，那真是朱自清筆下的“滿眼的綠色”呀，對眼睛的放松和緩解真是特别好，現在想來真是永遠忘不了。通俗來講，我始終認為，鍛煉好眼神，就是提高生命質量的重要手段之一。

眼睛的内部結構圖

眼睛是視覺器官，也是五官中的一個。祖國傳統醫學從整體觀念出發，認識到目雖然是一個局部器官，但與人體的全身，特别是與髒腑經絡有密切的關系。《黃帝内經》就講過“五髒六腑的精氣，皆上注于目而為之精。”目接受精氣之血才能看清萬物，才有視的概念。離開了五髒六腑的精氣的滋養我們的眼睛就無法辯清物體和顔色，我們的視覺也就失去了正常。

當我們靜下心來，細細觀察我們的眼睛，你會發現像車輪一樣，生動形象，非常有趣，更能增添了我們愛護雙眼的信心和動力。你看那彎彎眉毛如同眼珠形圓而轉動靈活如車輪一樣啊。兩旁邊的血絡屬于心，我們又稱之為“血輪”，黑睛屬于肝，我們稱之為“風輪”，白色的睛屬于肺，我們形象稱之為“氣輪”，瞳仁屬于腎，我們就稱之為“水輪”，上胞下臉屬于脾，我們就稱之為“肉輪”。其實這些都是髒腑的分屬而已。

那麼什麼是眼神呢？眼神，是指神在眼的色澤，形态方面的表現。由于目聚五髒六腑之精氣，目系通于大腦，為肝為竅，心之使，神之舍。所以兩眼能夠傳神。我們目色的清濁，目光的明暗，眼睛轉運的靈活與呆滞，瞳仁大不的調節等方面，其實都能靈活地反映神氣的盛衰存亡。在古書《形色外診簡摩》中就提到“凡病雖劇而兩眼有神，顧盼靈活者，吉“。指出了望眼神有着很重要的意義。眼神指精神，神氣，是人體生命活動的外在表現，也包含神明，神志等思維，意識的活動。神是以精氣做為物質基礎的，雖成于先天之精氣，但須不斷得到後天水谷精微精氣的充養才行，隻有精氣充足，才能體健神旺。我們的目睛黑白分明，光彩清瑩，明朗潤澤，容色精爽，神彩内涵，有淚滋潤，不燥不澀，視物清晰而正确。眼睛是我們人體心靈的窗戶，面色是氣血流露于外的表現，表情是神志思維活動的體現，形态是氣血盛衰與精神魂魄的綜合。

我平時鍛煉眼神的方法也有很多種，其中最簡捷實用的就是凝神注目法，最好是在公園或室外某地，選擇一個清心甯靜的地方就好，或是走路，或是站立不動都可以，在不遠處尋找到一個物體做為參照物，不要很大，比如一片樹葉，更遠處的一個屋脊等。這時我們雙目睜大，盯住它，保持一段時間，不眨眼，至到眼睛流淚，或實在堅持不住時，眨動一下，然後再做這個動作，久而久之，視力提升了，眼睛也漸漸明亮起來了。肝開竅于目，肝血不斷上行注入目中，肝經之火也得以排出，眼睛内的淤堵也同樣得以沖洗。

眼睛——健康的标志

那麼通過呼吸鍛煉，運動保養雙目的方法也可以采用下列方式——

（一）定神

合目靜坐，意守上丹田，自然呼吸7次。逐漸地把意念轉移注于雙眼眼球中心，約3分鐘。

（二）熨目

兩手輕握，以雙手拇指中段互相搓熱，沿眼眶周圍順時針輕熨轉18次，同時吸氣，接着換為逆時針熨轉18次，同時呼氣。

（三）搓“眉棱骨”

兩手輕握，以雙手拇指中段互相搓熱，搓“眉棱骨”。同時，頭部配合兩手指向左右輕輕擺動。手法宜輕慢，左擺時吸氣，右擺時呼氣，各做18次。

（四）按“攢竹”

以兩手拇指掌同時取穴，手法宜由輕到重，按時吸氣，意念默念18次，松手時呼氣，默念18次。

攢竹穴位圖

（五）按揉“魚腰” 以兩手指掌同時取穴，先按後揉，按時吸氣18次，揉時呼氣18次。

（六）按揉“陽白”、“魚尾”

以兩手拇指和食指握成弓形，同時取穴，食指掌取“陽白”穴，拇指掌取“魚尾”穴。先按後揉，按時吸氣，揉時呼氣，各做18次。

（七）推捏“睛明”

左右手均可。以拇指、食指尖同時靠近鼻梁“山根”下内眦處，先由下向上推動18次，同時吸氣，反掐18次，同時呼氣。

睛明穴位圖

（ 八）捏揉“承泣”

以兩手食指尖貼穴部，拇指靠顴骨，先捏後揉。捏時吸氣18次，揉時呼氣18次。

承泣穴位圖

（九）按揉“四白”

以兩手指掌同時點按18次，按時吸氣，接着以輕揉手法揉18次，同時呼氣。

四白穴位圖

（十）點按“巨髎”

以點按為主，用兩手食指同時點按，按時吸氣18次，松手時呼氣18次。

臣髎穴位圖

（十一）轉睛

合目凝神，眼球向左轉動14次，同時吸氣；随即向右轉動14次，同時呼氣。

然後定神片刻，雙眼忽然睜開，注視前方一點，約半分鐘。

（十二）揉“太陽”，浴面收功

1．以兩手拇指取“太陽”穴、另四指貼前額，用兩拇指掌同時輕揉“太陽“穴18次。

2．将兩掌心搓熱“浴面”，兩手由唇下“承漿“穴沿鼻梁直上至“百會”穴，經後腦部，過後頸，沿兩腮返“承漿”為一周。如是，做36次收功。

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