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有氧運動時間多少合适

生活 更新时间:2025-09-12 17:00:46

有氧運動時間多少合适?每周應該進行150分鐘以上的中等強度有氧運動,或者75分鐘以上的高強度有氧運動這樣比較好,現在小編就來說說關于有氧運動時間多少合适?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

有氧運動時間多少合适(有氧運動時間多少合适一些)1

有氧運動時間多少合适

每周應該進行150分鐘以上的中等強度有氧運動,或者75分鐘以上的高強度有氧運動。這樣比較好。

有氧運動是相對于無氧運動而言,有氧運動就是指的人體在氧氣供應充分的情況下進行的一種運動鍛煉的一種狀态。在這個運動狀态的過程中,人體吸入的氧氣與需求的氧氣是相等的,因此可以達到生理上的氧平衡狀态,鍛煉的人沒有特别的缺氧不舒服或者是嘴唇發绀的一些表現。

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