五谷雜糧飯有哪些營養-tft每日頭條

五谷雜糧飯有哪些營養

健康更新时间:2025-08-26 03:42:49

　　今天給大家分享的是-

　　五谷雜糧飯

　　有沒有像我一樣，逛超市喜歡買各種各樣的五谷雜糧的小夥伴，雜糧飯蒸好後有香濃的味道，再搭配甜甜的薯類，營養更全面，味道更香甜

　　五谷雜糧飯有哪些營養（超好吃的五谷雜糧飯）(1)

　　其實很多健身食譜都有粗糧，雜糧飯能給我們提供B族維生素，富含膳食纖維，熱量低，飽腹感強，具有排毒功效，非常有利于減肥

　　五谷雜糧飯有哪些營養（超好吃的五谷雜糧飯）(2)

　　今天給大家分享我做的雜糧飯

　　【食材】：大米，小米，紅米，黑米，糙米，紅豆，花生，南瓜

　　五谷雜糧飯有哪些營養（超好吃的五谷雜糧飯）(3)

　　【步驟】：1.紅米，黑米，糙米，紅豆提前用水泡一晚

　　五谷雜糧飯有哪些營養（超好吃的五谷雜糧飯）(4)

　　2.将所有食材洗淨放電飯鍋，加入适量水

　　五谷雜糧飯有哪些營養（超好吃的五谷雜糧飯）(5)

　　3.插上電源，電飯鍋選擇自己喜歡吃的口感啟動就可以耐心等待了(我選的香軟，精煮飯)，

　　五谷雜糧飯有哪些營養（超好吃的五谷雜糧飯）(6)

　　五谷雜糧飯有哪些營養（超好吃的五谷雜糧飯）(7)

　　以上就是自制五谷雜糧飯了，

　　五谷雜糧飯有哪些營養（超好吃的五谷雜糧飯）(8)

　　五谷雜糧飯有哪些營養（超好吃的五谷雜糧飯）(9)

　　大家可以自己搭配，南瓜換成薯類，山藥，玉米粒也很好吃

　　五谷雜糧飯有哪些營養（超好吃的五谷雜糧飯）(10)

　　粗糧飲食注意事項1.粗糧不要多吃，多吃了反而會造成腸道的消化不良。2.粗糧要慢慢吃，這樣才能夠更好的幫助腸道消化。3.粗糧中午吃最好，晚上吃妨礙消化，不利于減肥4.粗糧飯不宜頓頓吃5.粗糧飯粗糧種類要多樣适量吃些五谷雜糧，健康營養，越吃越瘦呢

　　五谷雜糧飯有哪些營養（超好吃的五谷雜糧飯）(11)

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康痛風病人要慎用嘌呤含量高的食物
一般人膳食攝入嘌呤為600～1000mg/日，在痛風急性期，嘌呤攝入量應控制在150mg/日以内，為了使用上的方便，一般将食物按照嘌呤含量分為三群，供選擇食物時參考：一、第一群：含嘌呤較少，每100g含量小于50mg。1、谷類、薯類大米、米... 2023-03-26
健康閉經溢乳綜合症能自愈嗎
非妊娠及哺乳期婦女，或婦女停止授乳1年後，出現持續性溢乳且伴有閉經者，包括不同的病因及病理。閉經溢乳綜合症患者中約2/3存在高催乳素血症，其中有1/3患垂體微腺瘤。引起高催乳素血症的病因很多，但高催乳素血症不一定導緻溢乳，溢乳亦非必然伴有高... 2023-02-05
健康多學科滲透心理健康教育
多學科滲透心理健康教育?來源：【浙江教育報】全方位瞄準心理健康教育“靶心”，現在小編就來說說關于多學科滲透心理健康教育?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!多學科滲透心理健康教育來源：【浙江教育報】全方位瞄準心理健康教育“靶心”諸暨“... 2023-03-26
健康小熊養生壺買多大的
眼看着身邊的朋友們一個個的都煮起了茶喝，偶爾還會分我一杯，喝過以後内心想購買養生壺的欲望就更加強烈了。本身我工位桌子上有一個分體式的茶壺，但是随着身邊同事購買這種一體“煮茶器”的越來越多，自己的分體式茶壺漸漸失去了往日的優勢，于是，終于決定... 2023-02-16
健康膽結石有什麼好的辦法治療
膽結石是怎麼引起的?有什麼症狀？膽結石是怎麼引起的?有什麼症狀？膽結石位于肝髒附近，容易停留血液中廢物，則血液中沉定之鹽類成份逐步而結石，結石後使膽襄内部之循環遭受固體物之梗塞引起發炎，疼痛，使膽汁外流，緻固體物逐漸增多，膽個體增大，而患者... 2023-02-22
健康山藥紅棗排骨湯
山藥紅棗排骨湯?排骨剁小塊洗淨，飛水撈出待用；，我來為大家科普一下關于山藥紅棗排骨湯?以下内容希望對你有幫助!山藥紅棗排骨湯排骨剁小塊洗淨，飛水撈出待用；山藥去皮切塊，飛水待用；湯鍋中放适量清水燒開後放入排骨、姜片、料酒煮30分鐘加入山藥、... 2022-06-18
健康夏天喝湯對身體有好處嗎
進入夏季，要習慣喝湯，為什麼這樣說呢？因為夏天炎熱，身體很容易流失營養和水分，需要及時的補充，調整飲食習慣。“甯可食無肉，不可飯無湯”。大家的飲食習慣都是必有主食，湯有沒有都行。其實大錯特錯，适當地喝湯，不僅能吸收營養，還能避免脂肪堆積，身... 2023-03-29
健康劉濤終于換新風格
說到演員劉濤，相信有很多小夥伴都是看着她的影視劇長大的，小練也是其中之一，但是你可能不知道，劉濤并不是演員科班出身，而是通過當了三年的文藝兵積累下來的演技知識而逐漸成為演員的，而且演員一做就是近二十年。最近劉濤在自己的微博上曬出了自己最新狀... 2023-02-23
健康韓國災難電影流感預告片
感冒說來就來，是人類社會最常見的疾病，亦是緻死率較高的疾病，至今世界醫學領域不能研制出完美的藥劑，抵禦感冒帶來的威脅。對大多數人來說，感冒是一件小事，甚至不能稱之為病，因為堅持7天自己就會好。可是，随着SARS、H9N7等一撥又一撥的流感襲... 2023-02-01
健康一分鐘知道身體的健康狀況
随着生活水平的上升，人們的飲食也越來越好，這也導緻了很多人體重的上升，身體的健康狀況也受到了影響，我們該如何自測自己的身體健康狀況，首先我們要了解BMI，也就是體重指數，可以通過公式根據體重和身高來計算人體的胖瘦程度，評估是否處于健康狀态。... 2023-02-04
健康腐竹最有營養的食物
腐竹濃縮了豆漿中的蛋白質和脂類，營養價值較高，被譽為豆制品中的“營養冠軍”。腐竹中近一半成分是大豆蛋白，并且不含膽固醇，是素食者以及患有慢性病的中老年人獲取優質蛋白質的良好途徑。與谷類搭配食用，還可以補充谷類所缺乏的賴氨酸，提高蛋白質利用率... 2022-11-15
健康杏鮑菇做法減肥餐
減肥不節食，多吃被稱為“減肥菇”的它，吃到飽，也會瘦！馬上就要迎來5月的“旅遊黃金周”啦，今天情況比較特殊，不知道會不會有這個機會，反正阿宋是期待很久啦，和老公商量着帶着孩子去山裡呼吸呼吸新鮮空氣，間隔蘑菇，扒點野菜啥的！我正想的起勁呢，老... 2022-11-25
健康補血要忌口什麼
經期後補血，這些細節要記住！女性月經後兩周是補血的“黃金時期”。從中醫角度來說，經前疏洩、經後排空，氣血是空的，所以這個時候進行補血吸收得更好。對于女性朋友來講，月經後保養氣血是非常重要的，相當于一個讓氣血再生的過程。女性朋友可以針對自己的... 2022-11-26
健康冬至進補吃什麼食物
蘿蔔中含有蛋白質、糖、維生素A、維生素C、尼克酸，以及無素鈣、磷、鐵等。蘿蔔内含有的糖化酵素和芥子油成分，對人體消化功能大有裨益。原因是糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分，使之為人體反充分吸收和利用;芥子油具有辛澱粉、脂肪等成分，使之為... 2022-11-13
健康秋燥吃什麼飯好
越長大，越發感到簡單是快樂。孩子的快樂也尤其簡單，吃飽喝足就能開心一天。4樣食材，别無其他，既平平淡淡，也真真切切。看孩子大快朵頤的樣子，也是我快樂的源泉。是三明治，也是愛。By花樣廚娘-錢包RitaQ【豆果美食官方認證達人】用料土司4片雞... 2023-03-29
健康魔芋對減肥食療作用
魔芋對減肥食療作用?魔芋是一種神奇的食材，除了可以做魔芋豆腐、魔芋絲等爽口Q彈的零食外，還被認為是減肥神器，深受不少人喜愛，接下來我們就來聊聊關于魔芋對減肥食療作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!魔芋對減肥食療作用魔芋是一種神奇的食... 2022-12-09
健康肛周膿腫及肛瘘是怎樣形成的
本文由深圳寶安中醫院胡建文副主任醫師原創肛周膿腫，中醫稱為“肛癰”，是發生于肛門、肛管和直腸周圍的急性化膿性疾病，屬于細菌感染引起的疾病，肛周膿腫是肛瘘的前身。肛瘘，中醫稱為“肛漏”，是直腸或肛管與肛周皮膚相通所形成的病理性通道，是發生在肛... 2023-01-03
健康 28歲胖小夥一個月減肥12斤
28歲胖小夥一個月減肥12斤?管住嘴，邁開腿，一直是減肥的黃金法則，今天小編就來說說關于28歲胖小夥一個月減肥12斤?下面更多詳細答案一起來看看吧!28歲胖小夥一個月減肥12斤管住嘴，邁開腿，一直是減肥的黃金法則。杭州女孩小李平日裡，吃得少... 2023-02-26
健康白斑病衍生出來的危害有哪些
白癜風是一種生活中的常見疾病，白癜風對人們的健康有着很大的威脅，很多人都會問這個問題，為什麼我們會患上白癜風呢?因為白癜風破壞了很多患者的生活治療白癜風的好方法，讓一些患者很痛苦，于是，今天我們來了解白癜風的主要病因有哪些。遺傳因素其實家裡... 2022-12-01
健康有什麼辦法治好川崎病
#湖南醫聊超能團##清風計劃##番茄健康超能團#“我女兒燒了第五天了，這腿上也不知道長了什麼疹子？手腳趾都腫了，醫生懷疑是川崎病，請問這又是什麼情況？這病嚴重不嚴重？能治好不？以後會不會有什麼後遺症？”第一次聽說“川崎病”，家長們的神情都非... 2022-12-27
健康 1周歲土豆胡蘿蔔餅做法
嗨！大家好！我是小傑，今天給大家分享一道懶人早餐～家裡的小朋友不喜歡吃蔬菜所以總是想方設法地做些她喜歡的，讓她多吃點。這款紅蘿蔔土豆餅她出奇地喜歡，每次總能吃掉四五塊，紅蘿蔔土豆不但營養價值高，而且搭配上小蔥顔色漂亮，又簡單易做，所以會經常... 2023-03-22
健康吃什麼是抗癌最強的
冬季寒冷幹燥，不失有人感冒傷風，從藥理作用來講，桂圓補中益氣，一般古代人都用桂圓來治療一些疾病，特别是現代人壓力比較大，癌病那麼多，桂圓中有很多抗癌的成分，對于治療感冒、疲勞都有很多好處，還可以止痛鎮定，比如輔助治療貧血，神經衰弱，盜汗、心... 2022-12-07
健康病毒性心肌炎好了以後能不能跑步
跑步作為健康運動項目，在方法恰當，條件滿足的情況下正确跑步，會發現體重更穩定，還能加強全身循環和代謝，當然，在運動後激活免疫細胞功能，提高心肺能力，好處頗多。不過，有的人運動方法不恰當，在有感冒的前提下去跑步，甚至外面下雨堅持淋雨跑步，這種... 2023-01-20
健康日常飲食中的發物有哪些
“民以食為天”，中國人在“吃”的上面可有不少講究，生活中不僅喜歡“以食養生”，也常會聽到一些“飲食禁忌”，比如經常聽到的“發物”。特别是在生病、有傷口的時候，我們總會聽到“這個是發物，不能吃”的叮囑。據說，吃了發物，會讓傷口不愈合，疾病加重... 2023-01-22
健康小米粥的做法和功效有哪些
小米粥的做法和功效有哪些?食材：小米300克、綠豆200克、糖适量綠豆洗淨浸泡5小時，小米洗淨浸泡30分鐘，我來為大家講解一下關于小米粥的做法和功效有哪些?跟着小編一起來看一看吧!小米粥的做法和功效有哪些食材：小米300克、綠豆200克、糖... 2022-06-15
健康患乳腺癌的人有3個明顯症狀
喜歡本文，歡迎關注、點贊、收藏、轉發！乳腺癌是一種在乳房組織中形成惡性（癌）細胞的疾病。乳房由葉和導管組成。最常見的乳腺癌類型是導管癌，它始于導管細胞。而始于肺葉或小葉的癌症稱為小葉癌。乳房和身體其他部位的正常細胞，會根據需要，不斷生長并分... 2023-02-16
健康一直刮痧好不好
編者按：中醫外治法是由長期實踐得來，直接來自于民間，具備驗、便、廉等特點，與内服法相輔相成的中醫治法。它奏效迅速，使用安全，副作用小，深受廣大民衆歡迎。2001年中國有一部電影上映講述了中美兩國在文化上的差異，片名叫做《刮痧》。影片故事發生... 2023-01-10
健康風濕免疫性疾病是怎樣引起的
重慶市急救中心風濕免疫科開科。受訪者供圖華龍網-新重慶客戶端發華龍網-新重慶客戶端4月20日10時訊（首席記者黃宇）“現在完全想不起發病時的情況，多虧了醫生。”今（20）日，重慶市急救醫療中心/重慶大學附屬中心醫院風濕免疫科病房，31歲的丁... 2023-02-20
健康零食多少熱量算是低卡
大部分零食熱量都很高，一般人一天攝入能量1800-2200千卡（kcal）為宜，如果減肥可能還要少一些，估計你是個女生吧，那我自己舉例子，160的個頭，每天所需要能量1650kcal，即便運動多，吃了1800kcal，每餐平均也就600kc... 2023-02-11
健康灰指甲怎麼治最有效有什麼偏方
灰指甲怎麼治最有效有什麼偏方?灰指甲雖然是常見的疾病，但是現如今社會科技也源源不斷的發展着，對于灰指甲的疾病也有了很好的修複灰指甲的危害已經成為了皮膚真菌病之一，也是人們所常見的一種會傳染的疾病，但是它在醫療上也是一種極其傳染性并且對治療來... 2022-12-07

tft每日頭條

> 健康

> 五谷雜糧飯有哪些營養

五谷雜糧飯有哪些營養

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注