1、做好準備并轉動呼啦圈。雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身後呈3點和9點位置,握住呼啦圈,使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨。順時針轉動呼啦圈。
2、回到初始姿勢逆時針轉動呼啦圈。直到右手置于頭部正上方,左手置于臀後。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,之後恢複初始狀态。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!
yjgj,就是有句港句的縮寫,有事說事,有一說一的意思。