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如何快速進入夢鄉

知識 更新时间:2025-09-03 09:46:21

  1、睡覺之前洗一個熱水澡,讓身心受到放松,消除緊張狀态,使身體機能逐漸恢複平靜;

  2、睡前不要喝咖啡,睡前也不要吃其他東西;

  3、在睡前分散自己的注意力,不要去想繁瑣的塵間瑣事,讓精神狀态慢慢恢複平靜;

  3、睡前不要長跑、健身,睡前過度的身體機能興奮會使得身體細胞處于活躍狀态,精神狀态難以迅速恢複正常狀态,所以不要在睡前進行高強度的鍛煉;

  4、保持一個适合睡覺的溫度,能夠對你睡眠有所幫助;

  5、在卧室裡面保持一種比較昏暗或者柔和的燈光,可以讓精神進入到一種放松且适宜睡眠的精神狀态,保持大腦褪黑素的分泌,快速進入夢鄉。

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