情緒,是指在外界刺激下所産生快樂、悲傷、憤怒等的心理感受。快樂得情緒産生,就說明這件事或人是符合自己的内心期望的;而悲傷的一面,則反之,使得自己的内心與此事或認知不協調,内心就會痛苦。首先選擇接受這樣的情緒。如果是改變不了外在條件,就需要降低自己要求,将其缺點減弱,使之與其平衡。另外一面是外在可以改變,那麼最好也是主動去迎合這樣的優點。
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