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練肌肉的過程可不可以吃豬肉

知識 更新时间:2026-02-15 12:00:04

  可以吃豬肉,在健身的的同時也可以吃些牛肉,牛肉有增長力量的效果,肌肉增長的快于不快取決于你的訓練強度和蛋白質的攝于是否足夠,肌肉生長的來源是蛋白,所以要多攝取富含蛋白質豐富的食物。

  蛋白含量高的食物:

  動物蛋白,因為動物蛋白會容易被人體吸收,肉類:牛肉,魚肉,雞胸肉,豬瘦肉,牛奶,雞蛋等等。植物蛋白類如豆漿、豆腐等等。應多吃豆制品。

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