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騎自行車對身體運動有哪些好處呢

知識 更新时间:2026-02-16 13:37:30

  1、能預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明,騎自行車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢;

  2、能提高心肺功能,鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對内髒器官的耐力鍛煉效果與遊泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髋、膝、踝3對關節和26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉;

  3、能減肥。騎自行車時,由于周期性的有氧運動,使鍛煉者消耗較多的熱量,可收到顯著的

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