1、睡覺前先洗個澡,使身體放松,因為洗澡可以提高體溫,使人困倦;
2、運動助眠法,睡前一小時做有氧運動;
3、上床睡覺前要保持情緒穩定;
4、晚餐可以吃一些有利于睡眠的食物,蓮子粉粥可以治失眠多夢,牛奶中含有有鎮定作用的鈣質和一種使人産生疲倦感的生化物質色氨酸,也有助于安神;
5、卧室擺放有助于睡眠的花草和香薰,例如茉莉花和薰衣草之類的植物,也可以使用助眠香薰。
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