提高長跑3千米要多鍛煉肺活量,多做有氧運動,加大跑步步伐。拉高擡腿距離,提高速率。
長距離跑簡稱長跑,英文是long-distancerunning。最初項目為4英裡、6英裡跑,從19世紀中葉開始,逐漸被5000米跑和10000米跑替代。據記載,現代最早的正式長跑比賽是1847年4月5日在英國倫敦舉行的職業比賽,英國的傑克遜以32分35秒0的成績奪得6英裡跑冠軍。
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