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雞胸肉要煮多久

知識 更新时间:2025-08-23 18:31:52

10-15分鐘即可。雞胸肉蛋白質含量較高,且易被人體吸收入利用,水煮雞胸肉也是較常見的一種吃法,建議将雞胸肉煮10-15分鐘即可,若煮的時間太長,可能會降低食用口感。但水煮雞胸肉具體需要多長時間,還應該根據雞胸肉的用量、火力大小等決定。

拓展資料:雞胸肉可以在健身2個小時前吃,也可以健身完後1-2個小時的時間段吃。

最好别健身後馬上吃,雖然雞胸肉富含蛋白質,但是很難快速吸收,健身後半小時需要吃快速吸收的蛋白質,如蛋白粉,雞蛋。這樣才能事半功倍。也不要健身前1個小時裡吃,這樣蛋白質在訓練時候就消耗了。如果你在減肥期,雞胸肉是個很好的選擇,如果要增肌,可以選擇牛肉這樣高熱量高蛋白的肉類。

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