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120斤一天消耗多少卡

知識 更新时间:2025-08-16 17:43:21

  120斤人正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關,一般而言,如果以一個120公斤标準體重的人,在休息狀态時,一天需1500-1600大卡;如果是中等活動量,一天需1800-2000大卡。但是人體有一個很奇妙的現象,當我們食物的攝取熱量不足時,人體本身會制造熱量,此種内生性熱量主要來自肝醣分解及脂肪分解,肝醣分解産生葡萄糖,一天最多可達180公克(相當于720大卡),而脂肪分解産生脂肪酸及甘油,甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用,而脂肪酸可以轉變成酮體(Ketone),供細胞(包括神經組織)利用。因此,當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者),脂肪組織就是一個内在的能量來源,可以分解出來供應人體新陳代謝所需的熱量,但一般而言,一天至少仍需攝取800大卡(仟卡)以上才不損健康。大卡,也被記做大寫字母C,最常見于食品标注,相當于在一個标準大氣壓下,将1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量,1大卡=4.185焦耳,小卡,也被記做cal,較多見于科研文檔中,1000小卡=1大卡。

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