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跑步有什麼好處

知識 更新时间:2026-02-16 21:13:12

  跑步的好處有以下幾點:改善肩頸脊椎、提高心髒及心血管系統功能、使肺功能變強。

  1、改善肩頸脊椎

  經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正确的跑步姿勢要求背部挺直放松,長期堅持會對頸椎及肩部的不适有很大改善。

  2、提高心髒及心血管系統功能

  堅持跑步會讓你有顆強大的心髒及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。

  3、使肺功能變強

  長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強,增大肺活量,進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。

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