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跑完步怎麼放松腿

知識 更新时间:2026-02-14 04:06:19

  跑完步後可以通過快速行走來放松腿,就是比平時走路加快一點速度,把步子邁得更大一點,這樣就能放松到腿上所有的肌肉了。這個方法簡單又實用,不限時間地點,随時随地都可以做到。

  注意事項

  盡量不要在早上跑步,因為晚上植物進行呼吸作用,釋放二氧化碳,到第二天早晨的時候空氣中彌漫着二氧化碳,氧氣的濃度相對來說不高,所以跑步會很不舒服,給心肺功能造成很大的壓力。一般跑步合适的時間為傍晚時分或者為9點左右的時間,是因為每天這個時候空氣中的氧氣成分很高,呼吸會很順暢很舒服。

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