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吃什麼有營養還容易消化

知識 更新时间:2026-02-16 19:26:41

  吃流質食物、碳水化合物、蔬菜會容易被消化。流質的食物進入胃内後,可節省胃酸對食物的腐蝕時間,如小米粥等各種湯類、奶制品,如果有乳糖不耐受,不要吃奶制品。

  碳水化合物在咀嚼時,會被唾液酶進行初步的消化分解,在胃中會被快速的排入到小腸中,且對分解為葡萄糖和果糖或半乳糖,這些物質特别容易被腸道系統吸收和利用,如饅頭、面條、面包等。蔬菜類食物不含有脂肪,可促進腸道蠕動。

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