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高強度營養食譜

知識 更新时间:2025-08-26 20:37:52

  1、選擇各種各樣低熱量、高營養素含量的食物,如奶類、蛋類、魚類、豆腐。

  2、限吃零食,尤其要免去高脂肪高熱量的零食,如巧克力、花生。

  3、選擇富含膳食纖維的食物,如全麥食品、蔬菜、水果、膳食纖維飲料。

  4、切忌高油脂食物。

  5、左旋肉堿可以增加運動時脂肪的燃燒,運動前服用有助于減少體脂,應适量服用。

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