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玩單腳跳有什麼好處

知識 更新时间:2025-09-05 23:24:40

  單腳跳能訓練腿部力量,使腿部的爆發力、耐力都有一定程度地增長。對腰部力量也有提高,同時增加身體的肺活量。

  單腳跳的時候盡量讓兩腳交替進行,一是防止肌肉疲勞,二是使兩腿的力量均衡發展。

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